Miért nincsenek tabletták?
Gyors ütemű társadalom vagyunk, és kevés idő áll rendelkezésére ahhoz, hogy teljesítsük napi étkezési szükségleteinket! Éppen ezért sokan fordulnak a multivitaminokhoz és kiegészítőkhez, hogy segítsenek nekünk az egészséges táplálkozással. Pillantást vagy egészségügyi bárokba és egészségügyi italokká válunk, mint az igazi helyettesítőnek. Vagy nincs időnk az egészséges étrend követésére és a szükséges gyümölcsök és zöldségek beszerzésére, vagy csak nem szeretjük őket!
Néhány tanulmány szerint jobb, ha étrend-kiegészítőt vagy vitamint kap, mint egyszerűen enni, és reménykedni a legjobbaknál. Mások azt állítják, hogy nem helyettesíti az igazi. Igaz, a multivitamin segíthet az egészség megőrzésében, ha az alternatíva nem kap elegendő tápanyagot az ételben.
Amit hiányzik a multivitamin vagy a táplálékkiegészítő, a vitaminok, ásványi anyagok, fitonutriensek és enzimek "egésze", amelyek friss gyümölcsöket és zöldségeket kínálnak. Különösen fontos az összes tápanyag kölcsönhatása friss élelmiszerekben. Fontos megjegyezni, hogy a multivitaminok és a kiegészítők feldolgozásra kerülnek, ami azt jelenti, hogy a vitamin vagy ásványi táplálkozási érték "főzhető ki", így a vitaminok és ásványi anyagok egy multivitaminban kevéssé vagy semmilyen módon használhatják táplálkozásunkat!
A fitonutriensek, például, nem reprodukálhatók egy tablettában, és nélkülözhetetlenek az egészséges rendszerhez. A növényi és a gyümölcsrost is szükséges az optimális egészséghez, és nem könnyen reprodukálható tabletta vagy ital formájában. A természetes rost pótolhatatlan és megtalálható minden gyümölcs és zöldség fogyasztunk. Az étrendi rost alapvető fontosságú az egészséges szív- és érrendszeri rendszer fenntartásához, csökkentve a cukorbetegség kockázatát azáltal, hogy eltávolítja az egészségtelen cukrot a szervezetből, és segít a koleszterin szintjének ellenőrzésében. Mindez sajnos nem érhető el pirulával.
A gyümölcsök és a zöldségfélék a legtöbb esetben kalóriát is tartalmaznak, és ez egy további előny az egész friss termék elfogyasztásában. A gyümölcsök és zöldségek bevitele a diétába egy módja annak, hogy csökkentsük a súlyt és csökkentsük a betegség kockázatát.
A C-vitamin egy másik összetevője annak a sok gyümölcsünknek és zöldségünknek, melyeket nem lehet egy pirulával reprodukálni. Bár néhányan azt javasolják, hogy a C-vitamin kiegészítés alkalmazása hasznos lehet, ha nem felel meg napi szükségleteinek, a legtöbb szakértő egyetért abban, hogy a C-vitamin-tabletta nem helyettesítheti az igazi dolgot.
Olyan sokféleképpen optimalizálhatod a diétát az igazi, a friss gyümölcsök és zöldségek, a diófélék, a gyógynövények és a fűszerek, valamint a hüvelyesek. Ha több salátát eszel, egy egész gyümölcsöt kapsz egészséges táplálék helyett, mint az egészségügyi bár vagy a gyümölcslé, és több zöldséget a főtt ételben, akkor ez a legegyszerűbb módja annak, hogy elkerüljük a kiegészítést. A legjobb mód? Készítsen friss gyümölcslevet vagy sminket!
A legjobb friss ételek!
A kálium különösen fontos az optimális egészség érdekében, és a banán kivételes forrása. B6 vitamin és mangán is gazdag.
A sok tápanyag nagy forrása a zöld leveles zöldségek, például a spenót. Ezenkívül egészséges adag étkezési rostot is biztosít. A spenót a fitonutriensek és enzimek széles választékát, valamint a B-komplex vegyületeket, a mangánt, a magnéziumot, a kalciumot és a vasat is kínálja, hogy csak néhány fontos tápanyagot említsünk! A spenót egészségügyi előnyei fantasztikusak!
Adjunk hozzá joghurtot a smoothie-hoz egészséges kalcium adag mellett. A sovány tej felhasználásával D-vitamin és kalcium is rendelkezésre áll.
Az alma, a citrusfélék és a káposzta a C-vitamin legjobb forrása és az oldható diétás rost. Vegye figyelembe a szamócát, a kiviet és más bogyókat természetes antioxidáns tartalmukra is.
Adjunk hozzá dióféléket és magokat, például a diót és a lenmagot omega-3 zsírsavtartalmukhoz. A lenmagvak mangánban, magnéziumban, foszforban és szelénben is gazdagok, valamint nagy mennyiségű rost és B1 vitamin is.
Amire szükséged lesz
- 1 csésze joghurtot
- 1 csésze friss spenót
- 1
- banán
- 1 pohár
- eper
- 1 evőkanál lánckrém
- 1
- alma
- 1 csésze kókusztej