Tonhalasert Macaronnal

Ez a tonhal és a makaróni tészta nagyon íztelen kombináció, és egy egész étkezés egy edényben. A vegyes zöldségek és a kemény tojás hozzásegítik a táplálék tartalmat, és a sűrített leves megkönnyíti a mártást.

Amire szükséged lesz

• 1 csésze tészta (könyök makaróni, főtt, amíg csak kifényesedett és lecsapolt)
• 1/2 csésze hagyma (apróra vágva)
• 1/4 csésze paprika (zöld, apróra vágva)
• 1 csésze tej
• 1 lehet gombás levesleves (sűrített, 98% csökkent zsírt használ)
• 2 evőkanál vajat
• 2 evőkanál lisztet
• Opcionális: 1/4 csésze apróra vágott pimiento
• 1 csésze vegyes zöldség (fagyasztott, felengedett)
• 1 tonhal (fehér, fehérített, leeresztett)
• 3 tojás (kemény, főtt, durván aprítva)
• Só és bors, ízlés szerint
• 1 csésze kenyérmorzsát
• 2 evőkanál vajat (olvasztott, kenyérmorzsákhoz)

Hogyan készítsünk

1. Melegítsük elő a sütőt 350 ° C-ra.
2. Grey egy 1 1/2-quart tészta vagy sütés étel.
3. Tegyen 2 evőkanál vajat egy nagy serpenyőbe közepes lángon; adjunk hozzá hagymát és paprikát.
4. Főzzük, amíg a hagyma lágyul. Adjunk hozzá lisztet, tejet és levest; keverjük addig, amíg megvastagodik.
5. Add hozzá pimiento, zöldség, tonhal, vegyes zöldség, apróra vágott tojás és főtt makaróni.
6. Kóstolja meg és adj hozzá sót és borsot. Helyezze az elkészített sütőbe vagy sütőedénybe.

1. Dobja a kenyérmorzsákat a 2 evőkanál olvasztott vajjal.
2. Megsértjük a morzsákat egyenletesen a tetején és kb. 30 percig sütjük, vagy amíg szépen el nem pároljuk.

4-6.

Akár ez is tetszhet

Családi Tonhalasaláta

Táplálkozási irányelvek (adagonként)
Kalória	819
Összes zsír	41 g
Telített zsír	21 g
Telítetlen zsír	12 g
koleszterin	259 mg
Nátrium	1,142 mg
Szénhidrát	81 g
Élelmi rost	7 g
Fehérje	32 g

(A receptjeinkre vonatkozó táplálkozási információkat egy összetevő adatbázis segítségével számítjuk ki, és becslésnek kell tekinteni, az egyes eredmények változhatnak.)