Ezek az ételek segítenek a testsúlycsökkenésnek és tartani!
Az elhízás és a súlygyarapod sok oka van, és némelyek még a férfiak és a nők, valamint az etnikai csoportok között is különböznek! Az elhízás és a súlygyarapodás járványos arányban van, különösen az Egyesült Államokban, ahol egy-három gyermek elhízott, és a felnőtt lakosság közel 60% -a! A nők nagyobb valószínűséggel tapasztalják a testtömeg-növekedést a lassabb anyagcsere miatt.
Az elhízottságot leggyakrabban a testmozgás hiánya, túlfogyasztása vagy túl gazdag kalóriákban és telített zsírokban fogyasztják.
Az elhízás kapcsolódik a genetikához, a krónikus alváshiányhoz, a stresszhez, a haraghoz és a depresszióhoz, néhány gyógyszerhez, cukorbetegséghez, lupuszhoz, túlműködő pajzsmirigyhez és krónikus fájdalomhoz.
A legjobb gyümölcsök és zöldségek a súlycsökkenésért
A gyümölcsökkel és zöldségekkel keverve alacsony kalóriát és magas rostot tud felvenni, ami jelentősen hozzájárulhat a fogyáshoz. Az alacsony fogyasztású kalóriák és a zsírok, valamint a rostokban gazdag élelmiszerek, mint például a friss gyümölcsök és zöldségek, a tömeggyarapodás első vonalai.
A rostanyag nemcsak segít gyorsan feltölteni és hosszabb ideig megőrizni a teltségérzetet, hanem segíti az emésztőrendszert azáltal, hogy megtisztítja, csökkenti a székrekedés és eltávolítja a káros toxinokat a szervezetből.
- Gondolj a citrusfélékre, különösen a grapefruitra! A grapefruit rostban gazdag és alacsony kalóriát tartalmaz. Ezenkívül rengeteg C-vitamint is biztosít.
- A bogyók különösen egészséges módon kezelik a súlyt. A málna és a szamóca alacsony a kalóriákban és gazdag rostokban. A phytonutrients keton és a reosmin gazdag tartalmát tanulmányozzák, melynek segítségével metabolizmussal növelve a testsúlycsökkenést.
- Az alma gazdag polifenolokban, amelyek szabályozzák a vércukorszintet és csökkenti a vér zsírtartalmát.
- A paprikák különösen egészségesek a veszéllyel szemben, hogy elveszítsék és fenntartsák az egészséges súlyt, különösen az éhség elleni küzdelem és a depresszió elleni küzdelem miatt.
- A gomba valóságos zsírégető. A rosttartalom egyedül hosszú utat tesz az elhízás elleni küzdelemhez. Ezek a szelén kiváló erőforrása, amely a depresszió ellen küzd, ami az elhízás és a súlygyarapodás egyik vezető oka.