Mint a citromcsirke, és vegán helyettesítést keres? Ha szereted a citrom csirkét, próbáld ki ezt a vegetáriánus receptet a citromfőzésű tofu . A tofu sütés egyszerű módja a tökéletes tofu elkészítésének. Ez a citrom sült tofu egyszerűen elpusztul, ezért érdemes dupla adagot készíteni! Mindenképpen nyomja meg először a tofu-ét , a maximális ízért!
Amire szükséged lesz
- 2 blokk szilárd vagy extra szilárd tofu,
- jól nyomva
- 2 tbsp. szója szósz
- 2 tbsp. citromlé
- 2 tbsp. Olívaolaj
- 2 tbsp. dijoni mustár
- 1 tk. cukor
- 1 tk. bazsalikom
- 1 tk. kakukkfű
- Só és bors ízlés szerint
Hogyan készítsünk
- Először készítsd el a tofu. Mint a legtöbb tofu recept, a tofu-tülekedés a legjobbnak fogja érezni, ha először nyomja meg a tofu-t. Ez lehetővé teszi, hogy a tofu felszívja az aromákat és ízesítőket, amelyeket hozzáadsz hozzá. Ez egy extra lépés, de csak néhány percet vesz igénybe. Nem biztos benne, hogyan kell inni a tofuot? Lásd ezt az egyszerű lépésről lépésre szóló útmutatót: Hogyan kell megnyomni a tofu.
- Szeletelje a sajtolt tofu 1/2-es vastag sávokat.
- A tofu kivételével mindegyik összetevőt összeráncoljon. Transzfer egy sekély serpenyőbe vagy zsákos műanyag zsákba, majd a tofu, bevonat jól.
- Engedélyezzék, hogy a tofu legalább egy óráig marinálja (minél hosszabb, annál jobb, és a marinadával jól bevonódik).
- Melegítsük a kemencét 375 F-ra.
- Transzfer tofu és marinade a sütés étel és a sütés 20-25 perc, félúton fordulni, és öntsük extra marinadát a tofu szükség szerint.
Mint ez a recept?
Szeretem ezt a vegetáriánus és vegán tofu receptet? Íme néhány hihetetlen dolog, amit tehetsz a tofu-val:
- Vegetáriánus tofu krumpli
- Receptek selyem tofu
- A tofu receptek teljes listája
- Mi a tofu táplálkozási értéke?
- Több tofu recept
- Több vegetáriánus recept
| Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
|---|---|
| Kalória | 185 |
| Összes zsír | 14 g |
| Telített zsír | 2 g |
| Telítetlen zsír | 7 g |
| koleszterin | 0 mg |
| Nátrium | 642 mg |
| Szénhidrát | 6 g |
| Élelmi rost | 2 g |
| Fehérje | 13 g |