Vegan füstölt roston sült tofu recept

A feketeriízesítés egy erősen illatos és ízletes fűszeres keverék, egy fekete borssal és paprikás bázissal. Ez a fajta fűszerezés népszerű fűszerkeverék, amikor halat vagy csirkét grillez, ezért miért ne próbálja meg vegetáriánus és vegán grillezett tofu-t ? Ha tetszik a feketén fűszerezett fűszerezés, próbálja ki ezt a roston sült tofuot, feketével. Akkor is sütheti a tofu- t a grillezés helyett, ha szeretné.

További egészséges vegetáriánus grillezési ötleteket keres? Itt van , hogy grillezze a vegetáriánusokat .

Amire szükséged lesz

• 1 blokk cég vagy extra szilárd tofu
• 1/3 csésze szójaszósz
• 1 evőkanál paprika
• 2 ts fekete bors
• 1 ts sót
• 1 tk fokhagymapor
• 1 ts hagymás por
• 1 ts cayenne bors
• 1/2 ts szárított oregán
• 1/2 ts szárított kakukkfű

Hogyan készítsünk

1. Először készítsd el a tofu. A legtöbb vegetáriánus tofu recepthez hasonlóan ez a tofu recept is a legjobb lesz, ha először a tofu-t nyomja meg. Ez lehetővé teszi, hogy a tofu felszívja az aromákat és ízesítőket, amelyeket hozzáadsz hozzá. Nem tudja, hogyan kell csinálni? Lásd ezt az egyszerű lépésről lépésre szóló útmutatót: Hogyan kell megnyomni a tofu.
2. Szeleteljük a tofu négy vastag darabot, körülbelül 1 cm vastag.
3. Helyezzük a szójaszószt egy sekély serpenyőbe, és adjunk hozzá a tofu. Hagyja, hogy a tofu legalább 30 percig marináljon (minél finomabb), egyszer vagy kétszer forduljon a tofu egyenletes marinálásához.

1. Fekete fűszerkeveréket készíthet a paprikával, borssal, sóval, fokhagymával, hagymával, cayenne borssal, oregánóval és kakukkfűvel egy kis tálban.
2. Távolítsuk el a tofuot a szójatejből, és mindegyiküket bepároljuk a feketére fűszeres fűszerkeverékbe, ügyelve arra, hogy a tofu nagyvonalúan bevonódjon a fűszer keverékbe. Ne habozzon - ez az, ahol minden jó íz származik!
3. Grillezni egy közepes forró grillen körülbelül 4-5 percig mindkét oldalon, vagy amíg meg nem történik. Néhány evőkanál olajat is megszórhatja a teafut. Élvezze a megmostott grillezett tofu!

Táplálkozási irányelvek (adagonként)
Kalória	136
Összes zsír	7 g
Telített zsír	1 g
Telítetlen zsír	2 g
koleszterin	0 mg
Nátrium	1,838 mg
Szénhidrát	7 g
Élelmi rost	2 g
Fehérje	14 g

(A receptjeinkre vonatkozó táplálkozási információkat egy összetevő adatbázis segítségével számítjuk ki, és becslésnek kell tekinteni, az egyes eredmények változhatnak.)