Keres, hogyan grill (grill) tofu? Menj ide: Hogyan grillezni a tofuot?
A grillezéssel készült cukor valójában teszi ezt a BBQ-sült tofu főzési módszert (mindössze két összetevővel, annyira könnyű, hogy alig tudom receptnek nevezni!) Olyan jól működik, de más marinádák és mártások fognak működni, szóval szórakozni kísérleteznek különböző ízekkel! Szeretem használni egy jó minőségű, Texas stílusú grillező mártást, és szolgálni sourdough a tökéletes vegetáriánus szendvics .
Ez egy nagyszerű vegán recept is, ha be kell táplálnod a tömegeket, hiszen ennyire könnyű, és a sütő méretétől függően nagy mennyiségű receptet készíthetsz meglehetősen gyorsan. És ha újak a tofu-fõzéssel, akkor ez az egyik legfontosabb vegetáriánus tofu recept, amit javaslom (egy másik kedvenc receptjeim a tofu-újoncok számára ezek a rántott és sült tofu "csirke" csirkék ).
A tofu és a roston szósz nélkül a recept vegetáriánus, vegán és gluténmentes (bár soha nem fáj, hogy ellenőrizze az összetevőket a roston szószosan, amellyel meggyőződhet arról, hogy gluténmentes, ha szükséges).
Lásd még: Könnyebb vegán receptek
Amire szükséged lesz
- 1 blokk cég vagy extra szilárd tofu (kb. 1 font), jól nyomott
- Barbecue szósz, kb. 1 csésze
Hogyan készítsünk
- Először készítsd el a tofu. A legtöbb vegán tofu recepthez hasonlóan ez a legjobb, ha először nyomja meg a tofu-t. Nem tudja, hogyan kell csinálni? Lásd ezt az egyszerű, lépésről lépésre bemutató útmutatót: Íme, hogyan kell megnyomni a tofu-t.
- Melegítsük elő a sütőt 325 ° C-ra.
- Vonalozzon egy főzőlapot alumínium fóliával. Ez megkönnyíti a tisztítást. Spoon egy vékony réteg barbecue szósz át a bélelt serpenyőben.
- Szelet sajtolt tofu 1/2 inch vastag vágott és helyezzük a serpenyőben. Spoon egy réteg szósz a tetején a tofu és sütni körülbelül egy óra, néha ellenőrzése, hogy ne overcook.
- A teafője mindig elkészül, amikor a grillező mártással sült és a tofu nedves, de nem szeszélyes. Ha mégis szeretne, akkor az extra mártással mindig kefélhet.
Tálaljuk a bbq sült tofu szendvicsét saláta, paradicsom, élvezettel és extra grillezéssel. Yum!
Négy adagot tesz, vagy kevesebbet attól függően, hogy hogyan fogja használni (akár oldalsó, akár fő).
Könnyű tofu recepteket keres? Íme a könnyű tofu receptek teljes listája.
Tápanyag-információ:
Kalóriák: 173, kalóriák a zsírból: 44
Teljes zsír: 4,9 g, telített zsír: 1,0 g
Koleszterin: 0 mg
Nátrium: 713mg, összes szénhidrát: 24,6g, táplálkozási szál: 1,4g
Fehérje: 9,3 g
A-vitamin 3%, C-vitamin 1%, Kalcium 24% RDA
Több Vegetáriánus és Vegan Tofu Receptek:
- Hogyan lehet a tofu reggelire
- S ilken (puha) tofu: Mi köze hozzá?
- Hogyan használjuk a tofuot egy vegetáriánus keverékben?
- Vegetáriánus Tofu Chili
- Tofu Manicotti Recept
- Édes és savanyú tofu zöldségekkel
- Brokkoli és tofu fokhagymás mártással
Lásd még: Könnyebb vegán receptek
| Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
|---|---|
| Kalória | 231 |
| Összes zsír | 7 g |
| Telített zsír | 1 g |
| Telítetlen zsír | 2 g |
| koleszterin | 0 mg |
| Nátrium | 743 mg |
| Szénhidrát | 32 g |
| Élelmi rost | 1 g |
| Fehérje | 12 g |