Könnyű tofu recepteket keres? Íme a könnyű tofu receptek teljes listája.
Ez a vegetáriánus (és a vegán !) Chili recept kétszeresét fehérjecsípés csomagolja mind a bab, mind a tofu , valamint a chili por, a paprika, a gombák és a cukor egy kis cukorral. Pihent egy paprikát egy vegetáriánus chilúrba is, ha van egy kis kezem, és ismerek néhány vegetáriánus embert, akik a folyékony füst ízét növelő tulajdonságai miatt esküsznek, d szereti.
A vegetáriánus chili mindig remek ötlet, hogy egy potluck-hoz jusson, mivel könnyű egy nagy tételt felcsavarni. Fagyassza fel a maradékokat, amelyekben van az adagolt edényben, hogy vegye be az irodába egy maradék ebédet, vagy nézze meg ezeket az elképzeléseket, hogy mi a teendő a maradék chilivel , vagy görgessen le még néhány úton, hogy egy tétel vegetáriánus chili .
Lásd még: Több házi vegetáriánus és vegán chili recept
Amire szükséged lesz
- 3 evőkanál. növényi olaj
- 1 14 oz. csomag cég vagy extra szilárd tofu, összeomlott
- 1 hagyma, kockára vágott
- 1 zöld paprika, kockára vágott
- 3 gerezd fokhagymát, darált
- 1 csésze gomba, szeletelve
- 3 evőkanál. csilipor
- só és bors ízlés szerint
- 1/4 ts cayenne bors
- 1/2 ts. római kömény
- 1 14 oz. paradicsomszósz
- 1 28 oz. egészben vagy kockára vágott paradicsommal, folyadékkal
- 1 28 oz. lehet vese bab, lecsapolt
- 1 evőkanál. cukor (opcionális, de szép)
Hogyan készítsünk
- Egy nagy fazékban, forraljuk a tofu a növényi olaj közepes magas hőfokon körülbelül 3 percig.
- Adjuk hozzá a hagymát, a zöldpaprikát, a fokhagymát, a gombát, a chili porot, a sót és a borsot, a cayenne-t és a köményt. Főzzük, amíg a zöldségek csak alig pályáznak, körülbelül 5 percig.
- Ezután hozzáadjuk a paradicsomszószot, az egész vagy a kockára vágott paradicsomot, a vesebabot és a cukrot. Hozjon lassan főzni. Fedjük le és hagyjuk főzni legalább 45 percig. Élvez!
8 adag házi készítésű vegetáriánus és vegán tofu-chilit.
Van maradék? Íme néhány ötlet a maradék chili számára.
Mint ez a recept?
Szeretem ezt a vegetáriánus és vegán tofu receptet? Íme néhány hihetetlen dolog, amit tehetsz a tofu-val:
- Vegetáriánus tofu krumpli
- Receptek selyem tofu
- A tofu receptek teljes listája
- Mi a tofu táplálkozási értéke?
Táplálkozási információk, adagonként:
Kalóriák: 486
% Napi érték:
Teljes zsír: 9,1 g, 14% / telített zsír: 1,7 g, 9%
Koleszterin: 0 mg, 0%
Nátrium: 313 mg, 13%
Összesen szénhidrátok: 77,4 g, 26%
Diétás rost: 19,1 g, 76%
Fehérje: 28,9 g
A-vitamin 47%, C-vitamin 72%, Kalcium 21%, Vas 49%
Több Vegetáriánus és Vegan Chili Receptek:
- Super Easy Vegetáriánus Chili
- Búza Berry Chili
- Növényi Chili
- Fűszeres négy riasztás Vegetáriánus Chili
- Crockpot Chili
- Crock Pot Árpa Chili
- Fekete bab Chili
- Több vegetáriánus recept
| Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
|---|---|
| Kalória | 521 |
| Összes zsír | 11 g |
| Telített zsír | 1 g |
| Telítetlen zsír | 5 g |
| koleszterin | 0 mg |
| Nátrium | 197 mg |
| Szénhidrát | 82 g |
| Élelmi rost | 24 g |
| Fehérje | 31 g |