Vegetáriánus Chili és Cornbread Casserole. A bab és a csínkahús sok fehérjéhez, ez a könnyű vegetáriánus és vegán chili sültkocsonya néhány perc alatt elkészíthető, és remek módja a maradék chili használatának, ha van ilyen. Ha szereted a kukorica kenyeret, tetszik ez a recept.
Lásd még: 10 hetes vegetáriánus tálalás receptek
Amire szükséged lesz
- 4 15 uncia doboz vese bab, jól lecsapolt
- 2 csésze vegetáriánus marhahús helyettesítő
- 1 csésze kukoricát
- 2 15 uncia doboz paradicsomszósz
- 2 evőkanál chili por
- 1/4 ts cayenne bors
- 1/3 ts sót
- 1/2 ts hagymás por
- 1/2 tk fokhagymapor
- 1/2 tk kömény
- 2 csésze cornmeal
- 1 1/2 csésze teljes kiőrlésű lisztet
- 1 evőkanál sütőpor
- 2 csésze szójatej (vagy más
- nem tejelő tejpótló )
- 1/4 csésze növényi olaj
- 1 evőkanál juharszirup
Hogyan készítsünk
- Előmelegítjük a sütőt 375 ° C-ra. Egy nagy keverőedénybe keverjük össze a babot, a marhahús helyettesítőt, a kukoricát, a paradicsomos mártást és a fűszereket, és egy nagy sütőedény aljára szórjuk.
- Egy külön tálban keverje össze a kukoricalisztet, a lisztet és a sütőport. Lassan habozzon a szójatejben, olajban és juharszirupban, kevergetve addig, amíg össze nem keveredik. Öntsük ezt a kukoricacsésze tésztát a chili keverék fölé és tegyük az edénybe.
- Süssük 20-25 percig, amíg a közepén lévő fogpiszkáló ki nem tűnik.
- Ezt a receptet bármiféle maradék chili vagy konzerv vegetáriánus chili segítségével is készítheted.
Kellenek még egyszerűbb vegetáriánus receptek otthoni főtt húsmentes ételekre? Íme néhány erőforrás, hogy főzni tudj:
- Gyors, egyszerű és egyszerű vegetáriánus vacsora
- Zöldség keverjük meg a süteményeket
- Gluténmentes vegán vacsora ötletek
- 10 vegetáriánus takarmány hétvégi étkezésre
| Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
|---|---|
| Kalória | 1417 |
| Összes zsír | 17 g |
| Telített zsír | 2 g |
| Telítetlen zsír | 8 g |
| koleszterin | 4 mg |
| Nátrium | 551 mg |
| Szénhidrát | 252 g |
| Élelmi rost | 64 g |
| Fehérje | 75 g |