Szüksége van gluténmentes vegán vacsorára vagy étkezési ötletre? Jöttél a megfelelő helyre. Íme néhány fantasztikus és egyszerű étkezés bárkinek, aki elkerüli a búzát, a tejterméket és a tojásokat. Mint látható, rengeteg lehetőség van a gluténmentes és vegán evéshez !
01/09
Zöldségfélék
Vegetáriánus vörös curry fotó, Alice Martini / Getty Images Imádom a thai curry-t! Az áruházak által vásárolt curry pasztával készítve egyszerű és egyszerű módja lehet egy csomó friss zöldség befogadására, és egy egészséges étel elkészítésére, ha azt egy fehérjével (például tofuval vagy más gluténtől mentes húspótlékkal) szolgálják fel, ha tetszik, és sima párolt rizs vagy más gluténmentes teljes kiőrlésű gabona, mint a quinoa vagy kaniwa . Íme néhány gluténmentes vegán curry, hogy megkóstolhassuk a vacsorát:
02/09
lencse
Szeretem a lencse főzését - nagyszerűek, ha költségvetésed van, alacsony zsírtartalmúak és magas rosttartalmúak, és sokoldalúbbak, mint gondolnátok. A sós ételektől kezdve a fűszeres indiai ételektől a levesek és saláták feltöltéséhez a lencse nagyszerű lehetőség a gluténmentes vegán diéta számára. Íme néhány gluténmentes vegán lencse étel, amellyel megpróbálhatod:
03/09
Gluténmentes vegán indiai ételek
Az indiai ételek gyakran vegánok, és általában rengeteg zöldséget, hüvelyeseket, például csicseriborsót és lencsét, rengeteg fűszert és paradicsomalapú vagy kókusz alapú szószokat tartalmaznak - amelyek mindegyike gluténmentes! Íme néhány egyszerű vegetáriánus és gluténmentes indiai étel a vacsorához:
04/09
Kezdje a rizs
Dorling Kindersley / Getty Images. Igen, a rizs lehet a teljes gluténmentes vegán étkezés alapja, és nem, nem kell unalmasnak lennie.
05/09
Chili
Fekete bab chili by modesigns58 / Getty Images Ok, szóval talán ez nem a legizgalmasabb gluténmentes vegán vacsora ötlet, de éppen arról szól, hogy mindenki szereti a vegetáriánus chilit, és csak a babok, a zöldségek és a fűszerek nélkül, a chili nagyszerű gluténmentes vegán vacsora ötlet. Íme néhány recept:
06/09
Ázsiai tészta
Tudta, hogy sok ázsiai tészta rizsből vagy gluténmentes gabonából készült, és teljesen vegán? Mindig olvassa el az összetevők listáját, ha nem vagy biztos benne. Íme néhány gluténmentes vegán tészta étel, amellyel megpróbálhatod:
07, 09
Gluténmentes Vegán Tofu vacsora ötletek
Igen, a tofu gluténmentes (vigyázz az ízesítő adalékokra), és igen, én személy szerint szeretem. Nem? Biztos vagy? Próbáld ki néhány ilyen receptet, és nézd meg, hogy nem csak gondolkodsz. Akár sült, sült, grillezett vagy másképpen, a tofu nagy fehérje és kalciumforrás a gluténmentes vegánok számára:
08, 09
Gluténmentes Vegán Stir-Fries
A krumplitermék vegetáriánus és vegán vágott, és jó okból. akár kizárólag zöldségeket, tofu-t vagy más húspótlót adnak hozzá, vagy fehér rizs vagy gluténmentes tészta segítségével szolgálják fel, a gyors sütés könnyű étkezés, amit egyszerű összetevők segítségével készíthet. Íme néhány recept, hogy elinduljon:
09. 09. sz
Egész gabonapelyhek
Fotó: Getty Images / Sheri L Giblin. Mostanra nem titok, hogy a teljes kiőrlésű gabonák, például a quinoa, a köles és a kaniwa megérdemlik egy helyet a gluténmentes lemezén . De lehetnek teljes gluténmentes vacsorát? Fogadni. Itt van, hogyan: