Könnyű vegetáriánus és vegán tofu recepteket keresni? Itt található a tofu receptek teljes listája.
Ez a szezám, szója és gyömbér sült tofu egy könnyen sült tofu recept , amelyet ázsiai ízek inspirálnak. Egyszerűen pörkölj egy pácot, tálaljuk bele tofuját, majd süssük! Személy szerint én hatalmas rajongója vagyok a tofunak, bármilyen formában, és a tofu tojás, véleményem szerint, az egyik legjobb módja a tofu tojásnak. Tehát általában csak ásni, és enni ez a szezám sült tofu éppúgy, mint az. Vagy gyakran vágom a tofu apró kockákat, hogy inkább egy falatká tegyem. Ha többet szeretnél a teljes ételt készíteni, adj hozzá szezámmagos tofu-ét egy vegetáriánus kevergetéshez, vagy csak egy tészta ételhez, vagy egy ázsiai rizs salátához vagy sült rizshez.
Görgessen le a könnyebb vegetáriánus és vegán sült tofu receptekhez . Volt már citromos bazsalikomos csirkemellős tofu? Mi a helyzet a sült tofu "hal" botokkal ? És ha tetszik ez a szezám gyömbér tofu recept, nézd meg a koreai barbecue stílusú sült tofu recept is. Mind itt van .
Nem szereted a tofuot, vagy nem tudod biztosan, hogy fogsz-e? Lehet, hogy ezt is meg szeretné nézni: Ha vegetáriánus vagyok, meg kell enni tofu?
Amire szükséged lesz
- 2 tartály szilárd vagy extra szilárd tofu, jól nyomva (Lásd:
- Hogyan kell megnyomni a tofu-t? )
- 1/3 csésze szójaszósz (cserélje ki
- tamari, ha szüksége van erre a receptre, hogy gluténmentesek legyenek)
- 3/4 csésze vizet
- 1 evőkanál friss gyömbér, darált
- 3 gerezd fokhagymát, darált
- 1 1/2 tbs szezámolajat
- 2 tbsp szezámmag (opcionális)
Hogyan készítsünk
- Először készítsd el a tofu. A legtöbb vegán tofu recepthez hasonlóan ez a legjobb, ha először nyomja meg a tofu-t. Nem tudja, hogyan kell csinálni? Lásd ezt az egyszerű lépésről lépésre szóló útmutatót: Hogyan kell megnyomni a tofu.
- Ezután szeletelj minden tofu tömböt 4 vagy 5 szeletre, kb. 2/3 hüvelyk vastagra. Ezután szeletelje újra őket, hogy akár téglalap alakú táblákat vagy háromszögeket készítsen. Ön is vághatja a tofu a kockák körülbelül 1-es négyzet, ha úgy tetszik.
- Egy kis tálban keverje össze a szójaszózt, a vizet, a gyömbért, a fokhagymát és a szezámolajat. Minden egyes tofu darabot öntse egy sekély tálba vagy serpenyőbe, és hagyja legalább 30 percig marinálni.
- Melegítsük elő a sütőt 425 fokra, és enyhén zsírozzunk egy sütőlapot. Óvatosan helyezze az egyes szeleteket a sütőlapra, és szezámmaggal megszórja.
- Süssük 30 percig, majd szükség esetén forgassuk meg a lapot, és újabb pác-pörköléssel szitáljuk. Sütjük további 15 percig, vagy amíg a folyadék majdnem száraz.
Több Vegetáriánus és Vegan Tofu Receptek:
- Tofu és Spenót Lasagna
- Vegetáriánus Tofu Chili Recept
- Tofu Manicotti Recept
- Könnyű étterem-stílusú brokkoli és tofu fokhagymás mártással
- Thaiföldi Stir-Fry with Tofu és Hoisin szósz
- Könnyű BBQ Sült Tofu Recept
- Tofu tojás saláta recept
- Több tofu recept
- Több vegetáriánus recept
| Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
|---|---|
| Kalória | 162 |
| Összes zsír | 9 g |
| Telített zsír | 1 g |
| Telítetlen zsír | 3 g |
| koleszterin | 0 mg |
| Nátrium | 842 mg |
| Szénhidrát | 11 g |
| Élelmi rost | 2 g |
| Fehérje | 11 g |