Ropogva töppedt tofu és rengeteg spenót, ez a recept egy vegán, teafőzőt nem tartalmazó tofu lazagának ígéretes és zamatos. Nincs sajt azt jelenti, hogy ez a vegán lazány recept teljesen tejmentes és koleszterinmentes, és zsírtartalma sokkal alacsonyabb, mint más hagyományos lasagna receptek .
Lásd még: Több vegetáriánus és vegán lazány recept
Amire szükséged lesz
- 1/2 font lazány tészta
- 2 10 uncia csomagolt fagyasztott aprított spenót, felengedett
- 1 font
- puha tofu
- 1 font cég
- tofu
- 1 evőkanál cukor
- 1/4 csésze szójatej
- 1/2 tk fokhagymapor
- 2 evőkanál citromlevet
- 3 evőkanál darált friss bazsalikom
- 2 ts sót
- 1 32 uncia jar paradicsommártással
Hogyan készítsünk
Több Vegetáriánus és Vegan Tofu Receptek:
- Hogyan lehet a tofu reggelire
- S ilken (puha) tofu: Mi köze hozzá?
- Hogyan használjuk a tofuot egy vegetáriánus keverékben?
- Vegetáriánus Tofu Chili
- Tofu Manicotti Recept
- Édes és savanyú tofu zöldségekkel
- Brokkoli és tofu fokhagymás mártással
Lásd még: Könnyebb vegán receptek
Készítse elő a lazány tésztát a csomagok szerint. Drain óvatosan, és tegye félre egy törülközőt.
Előmelegítse a sütőt 350 fokosra.
Préseljük a spenót a lehető legszárazabbra, és tegyük félre. Helyezzük el a tofu, cukor, szójabab, fokhagyma, citromlé, bazsalikom és só egy élelmiszer-feldolgozóban vagy keverőben, és simára keverjük.
Fedjük le egy 9x13 hüvelykes sütőedény alját egy vékony réteg paradicsomszószal, majd egy réteg tészta. Kövesse ezt a tofu fele és a spenót felével. Folytassa ugyanabban a sorrendben, a fennmaradó paradicsomszósz és a tésztafélék, valamint a tofu keverék és a spenót felét használva. Vége a maradék tészták által lefedett paradicsomszósz.
Süssük 25-30 percig, vagy amíg a paradicsomszósz buborékok.
Reprinted a The Compassionate Cook Cookbook engedélyével.
Lásd még: Több vegetáriánus recept
Több Vegetáriánus és Vegan Tofu Receptek:
- Hogyan lehet a tofu reggelire
- S ilken (puha) tofu: Mi köze hozzá?
- Hogyan használjuk a tofuot egy vegetáriánus keverékben?
- Vegetáriánus Tofu Chili
- Tofu Manicotti Recept
- Édes és savanyú tofu zöldségekkel
- Brokkoli és tofu fokhagymás mártással
Lásd még: Könnyebb vegán receptek
| Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
|---|---|
| Kalória | 264 |
| Összes zsír | 9 g |
| Telített zsír | 1 g |
| Telítetlen zsír | 3 g |
| koleszterin | 0 mg |
| Nátrium | 961 mg |
| Szénhidrát | 31 g |
| Élelmi rost | 6 g |
| Fehérje | 19 g |