Amennyire szeretjük a zabpehelyet, nem tudjuk, miért nem csináltam ezt eddig. Ez a keverék csak úgy tetszik nekünk, és a textúra nagyon hasonlít a mi kedvenc márkájunkra (ami egy áruház márkája). És olyan könnyű!
A hengerelt zab, a gyors zab és a gyors marha keverékének köszönhetően ez a házi instant zabpehely több textúrát eredményez, mint néhány vezető márka, és nagyon alkalmazkodó. A juhar és a barna cukor esetében egy kis juharszirupot szitál a főzés után. Vagy adj hozzá szárított vagy friss gyümölcsöket vagy bogyókat, vagy fűszerezz egy kis fahéjjal.
Ön is elkészítheti a zabpehelyet a barna cukor nélkül. Csak cukrot vagy barna cukrot adjon hozzá, ha kívánja, amikor a zabpehelyet főzti.
Amire szükséged lesz
- 3 csésze
- gyors zab , osztva
- 2/3 csésze világos barna cukor, csomagolva
- 1 csésze hengerelt zab (régimódi), vagy használja a gyorsabb zab, ha jobban szeret egy finom zabpehely
- 1/2 teáskanál sót
- Opcionális: 1 1/2 teáskanál föld
- fahéj
Hogyan készítsünk
- Tegyen egy csésze gyors zabot egy élelmiszer-feldolgozóba vagy keverőbe a barna cukorral és sóval. Impulzus néhányszor, amíg egészen rendben van.
- Kombináljuk a barna cukor-zab keveréket a maradék gyors zabkal és a hengerelt zabkal.
- Ez a recept mintegy 15 uncia körülbelül 10 1/3-csésze (1.4 uncia) adagokat.
Minden egyes tálaláshoz
- Mérjék meg az instant zabliszt keverék 1/3 csészét egy mikrohullámú, biztonságos edénybe. Adj hozzá kb. 2/3 csésze vizet vagy tejet. A mikrohullámú sütő a HIGH-en kb. 1 1/2 - 2 percig.
- Keverjük össze és hagyjuk egy percig állni.
- Top bogyókkal, juharszirupmal, vaníliacukorral, fahéjas cukorral és / vagy több tejal.
Variációk
- Áfonya és krém - Adjunk hozzá 2 evőkanál szárított áfonyát és 1 evőkanál porított kávéfestéket minden adaghoz.
- Apple Cinnamon - Ha nem adta hozzá a fahéjat a keverékhez, adjon hozzá 1/4 teáskanál fahéjat és 2 evőkanál apróra vágott almát minden egyes adaghoz.
- Eper és krém - Adjon hozzá 2 evőkanál apróra vágott száraz eper és 1 evőkanál porított kávéfesték minden egyes adaghoz.
- Őszibarack és krém - Adjon hozzá 2 evőkanál apróra vágott szárított őszibarackot és 1 evőkanál porított kávéfőzőt minden egyes adaghoz.
Lassú tűzhely acél vágott zabpehely
Egy zsíros lassú főzőedényben keverjünk össze 2 csésze vágott zabot, 6 1/2 csésze vízzel, 1 csésze almaszóccal, 1/3 - 1/2 csésze barna cukorral, apróra vágott áfonyával vagy mazsolával. Fedjük le és főzzük alacsonyan 6-8 órát. Adjunk hozzá fél csésze könnyű tejszínt vagy félig felét és főzzük még 10 percig.
Akár ez is tetszhet
| Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
|---|---|
| Kalória | 70 |
| Összes zsír | 0 g |
| Telített zsír | 0 g |
| Telítetlen zsír | 0 g |
| koleszterin | 0 mg |
| Nátrium | 5 mg |
| Szénhidrát | 18 g |
| Élelmi rost | 1 g |
| Fehérje | 0 g |