Ez a forró gabona tele van textúrával és ízzel. Töltsük fel a bulgur gabonát juharszirup és mazsola szitálásával, vagy tetejét friss áfonyával vagy eperrel. Ez a gabona kellemes változás a zabpehelyből vagy a búzából.
Ez a recept megkönnyíti a családi reggelit.
Lásd még
Easy Hot Crock pot gabona
Házi készítésű azonnali zabpehely változatokkal
Amire szükséged lesz
- 1/2 csésze bulgur búza (közepes őrlés)
- 1 - 1 1/4 csésze tejet (felesleges vagy 1%
- 1/4 teáskanál sót
- Opcionális: 1 evőkanál barna cukor (csomagolt, világos vagy sötét)
- Választható takarmányok: barna cukor, juharszirup, áfonya, eper, mazsola, szárított áfonya
Hogyan készítsünk
Egy kis serpenyőben, ha szükséges, egyesítse a bulgur, 1 csésze tejet, sót és 1 evőkanál barna cukrot. Felforral. Csökkentse a hőt közepes-alacsony, és főzzük, gyakran kevergetve, amíg megvastagodott és gyengéd, körülbelül 12-16 percig. Adjunk hozzá még egy kis mennyiségű tejet vagy vizet, ha a sütési idő végére közeledünk.
Tálaljuk egy kis juharszirupmal és / vagy barna cukorral, vagy tetejét bogyókkal, mazsolával vagy szárított áfonyával.
tippek
Any-Grain Crock pot zabkása Zsírjon egy lassú tűzhely belsejét 1 evőkanál vajjal. A csomagoláson feltüntetett mennyiségű vízzel és sóval (általában 2 vagy 1 arányban, vagy 2 csésze vizet 1 csésze gabona esetén) adjunk hozzá gabonát, búzát vagy zabot. Fedjük le és főzzük alacsonyan 6-8 órát. Adjunk apróra vágott almát, fahéjat, mazsolát és dióféléket, vagy kedvenc kiegészítőket.
Akár ez is tetszhet
Különbségek a hengerelt, az acél vágás, az instant zab, és így tovább
40 Mesés Reggeli és Brunch Receptek
| Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
|---|---|
| Kalória | 155 |
| Összes zsír | 3 g |
| Telített zsír | 2 g |
| Telítetlen zsír | 1 g |
| koleszterin | 9 mg |
| Nátrium | 45 mg |
| Szénhidrát | 27 g |
| Élelmi rost | 3 g |
| Fehérje | 6 g |