Ha könnyű módot keres egy egyedi és ízletes csonthéjas burgonyavédelemre a vegetáriánus Hálaadás , Kwanzaa, vagy bármikor gyors vegetáriánus burgonya recepthez, ne keressen tovább!
Ezek a vegán törtburgonya kókusztejet és olajat vagy vegan margarint használ tejital és vaj helyett, és gyengén fűszerezik a gyömbér és a currypor, hogy kijuttassák az édesburgonya ízét (vagy édességeket is használhat). Tejet és vajot nem tartalmaz, ez az egyszerű mellékétel vegetáriánus, vegán , tejmentes, koleszterinmentes és sokkal, sokkal egészségesebb, mint sok más csemege édes burgonya recept. Nagyszerű allergénbiztos recept, amelyet megoszthatsz egy csoporttal, mivel gluténmentes is.
Kóstolja meg ezeket a szeletelt édesburgonyát, hogy élvezhesse vegán vagy vegetáriánus ünnepe részeként, vagy bármikor élvezhesse az édesburgonya édes, finom ízét étkezés közben.
Hálaadási segítségre van szüksége? Nézze meg több vegetáriánus és vegán hálaadás recepteket .
Amire szükséged lesz
- 5 vagy 6 nagy édesburgonya (vagy apróra vágott)
- 1 lehet / 14 uncia kókusztej
- 3/4 teáskanál gyömbér
- 1/2 teáskanál curry
- 2 evőkanál olívaolajat (vagy
- vegán margarin )
- só ízlés szerint
- fekete bors ízlés szerint
Hogyan készítsünk
- Először készítsd el a jams vagy édesburgonyát. Először meg kell adnia nekik egy jó öblítést és egy bozótot, amire szükség van, annak érdekében, hogy megszabaduljon a szennyeződéstől vagy a talajtól. Ezután húzza le édes krumplit vagy jams, és vágja őket nagy darabokra.
- Miután az édesburgonyát elkészítettük, egy nagy fazékban fedjük le a jams vagy édesburgonyát vízzel, és forraljuk fel. Engedje meg, hogy az édesburgonya legalább 15 percig párolja, vagy amíg nagyon puha, majd ürítse le a vizet.
- Ezután az édesburgonyát a kívánt konzisztenciához csepegtessük (egy kenyérsütővel vagy akár egy állványkeverőben pörkölhetjük őket, hogy könnyűvé és szellősé tegyük őket, vagy nagy varrással durván felhúzzuk őket - ez személyes jellegű és add hozzá a kókusztejből, gyömbérből, curryból, olívaolajból vagy vegán margarinból, összezsúfolva vagy pépesítve ezeket az összetevőket egészen addig, amíg teljesen össze nem keveredik.
- Kóstolja meg, és állítsa be a fűszerezést az ízlésének megfelelően.
- Sózzuk és borsozzuk ízlés szerint. Ne feledje, hogy nagyon ajánlott a tengeri só vagy kóser só és a friss földi bors, hogy a legjobb ízét a csonka édesburgonya. Élvez!
Vegetáriánus, vegán és gluténmentes.
A kedvenc vegán hálaadás melletti ételeket és a vegetáriánus pulykahelyettesítődet kedveled a szeletelt édesburgonyával.
| Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
|---|---|
| Kalória | 223 |
| Összes zsír | 20 g |
| Telített zsír | 15 g |
| Telítetlen zsír | 4 g |
| koleszterin | 0 mg |
| Nátrium | 73 mg |
| Szénhidrát | 11 g |
| Élelmi rost | 3 g |
| Fehérje | 2 g |