Ha úgy gondolod, hogy a zöld sminkek mind tápláló okból dühösek, próbáld ki ezt a zöldfehér szuperfood popsikkert! Ízre és spenótra szedik a táplálékra. Milyen remek ötlet, hogy egy kis zöldségeket egy fagyasztott kevert popsikettré tegyünk! Nem szép vagy? A nyáron a gyerekek tökéletes tápláló lökést adnak.
Recept a Betty Crocker konyhájának köszönhetően
Lásd még: Mi a zöld sima?
Amire szükséged lesz
- 1 6 uncia tároló joghurt (99% zsírmentes vanília)
- 1 csésze szamóca (szeletelve)
- 1 6 uncia tároló joghurt (99% zsírmentes Key Lime Pie vagy vanília)
- 1 csésze friss spenót levelek (csomagolva)
- 1/4 csésze almalé
Hogyan készítsünk
A keverőben helyezzünk el egy Key lime pite joghurtot, spenótot és almalévet. Fedjük le és keverjük össze, amíg sima.
Spoon 2 evőkanál keveréket az egyes 5 (5 oz) papír poharakhoz. Fedőcsészék fóliával; helyezze a kézműves botot minden egyes pop középpontjába. (Vagy töltsd ki a jégpalackokat a gyártó utasításai szerint.) Tegye a maradék keveréket a tálba; fedél és hűtőszekrény. A fagyasztás kb. 2 órát, vagy fagyasztva tart.
Amikor az első réteg be van fagyva, távolítsa el a fóliát.
Öntsön körülbelül 1 1/2 evőkanál spenót keveréket minden pohárban fagyott réteg alatt. A maradék keveréket tálba helyezzük; fedél és hűtőszekrény.
Visszatérő fólia a botok támadásához. Freeze körülbelül 2 óra, vagy amíg fagyott.
Ismételje meg a maradék eper- és spenótrétegeket, és fagyassza le a rétegek között legalább 2 órát.
Táplálkozási információk, adagonként:
Kalória 90
Összes zsír 1g
Telített zsír 0g
Trans Fat 0g
Koleszterin 0mg
Nátrium 45 mg
Összes szénhidrát 17 g
Diétás rost 1g
Cukrok 14g
Protein 3g
Százalékos napi érték: A-vitamin 15%; C-vitamin 35%; Kalcium 20%; Vas 2%; * A százalékos napi értékek egy 2000 kalóriás étrenden alapulnak.
| Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
|---|---|
| Kalória | 67 |
| Összes zsír | 2 g |
| Telített zsír | 1 g |
| Telítetlen zsír | 1 g |
| koleszterin | 9 mg |
| Nátrium | 48 mg |
| Szénhidrát | 9 g |
| Élelmi rost | 1 g |
| Fehérje | 3 g |