Egyszerű vacsorák, egyszerű összetevők, egyszerűen tökéletesek!
Ebben a két részből álló sorozatban 15 összetevőt használunk, hogy 10 különböző gyors, egészséges, cukormentes ételt készítsünk, amely kielégíti Önt és családját.
Ezek a gyors receptek általános célt szolgálnak, tehát ha egy kicsit több vagy kevéssel kevesebb összetevő van, ne izzadjon! Használja azt, amit van, szezonban ízlés szerint, és az étel jó lesz! A héthetes vacsoráknak egyszerűnek és rugalmasnak kell lenniük, így itt nincsenek merev receptek!
Nyár vége Bounty Ingredient List
- Csontos, csont nélküli, bőrmentes
- Cilantró
-Eggs
- Francia kenyér
-Garlic, friss vagy apróra vágott
- olasz ízesítés
-Lemon vagy mész
-Mozzarella
-Hagyma
-Pasta, teljes gabona vagy multigrain
-Krumpli
-Spenót
-Tomatoes
-Kékbab, konzervdobozban
-Cukkini
* A só, a bors, az olívaolaj és az ecet alapjai nem tartoznak a 15 alapanyagba.
Éjjel 6
Halk roston sült csirke héjas burgonyával és grillezett paradicsomfélékkel
Hozzávalók: csirke, mész, koriander, burgonya, paradicsom, hagyma
Megközelítés:
Csirke: A csirkemell lime-lével, sóval és borssal dobálják - lehetõleg pár órára pácolták a lehetõséget - legjobb, ha ezt a munka elõtt végzik, és egész nap le lehet ülni. Grill csirkét, amíg főtt át.
Paradicsom: Halva a paradicsomot, és dobálják a lime juice és só
Burgonya: Dobozzuk a negyedes burgonyát lime juice, olívaolaj, só, bors és szeletelt hagymával. Sütés közben sütjük 375 * -ig, amíg meg nem főzünk.
Dobja a burgonyát apróra vágott korianderrel tálalás előtt.
Éjjel 7
Grillezett vega szendvics fehér babbal
Hozzávalók: francia kenyér, cukkini, paradicsom, fehér bab, fokhagyma, hagyma, spenót.
Fehérbab terjedése: keverje össze a fehér babot egy pár evőkanál olívaolajjal, fokhagymával, sóval és borssal, amíg sima.
Veggies: Cserje szeletelt cukkini, paradicsom és hagyma olívaolajjal, sóval és borssal.
Kenyér: Enyhén levágott kenyeret olívaolajjal, grillezni pörkölésig.
Összeszereljük a bab elterjesztését a kenyérre, és a fűszeres zöldségeket és a spenótot tetejére helyezzük. Akkor élvezd!
Éjjel 8
Bélelt tojás és toast grillezett vega spenót saláta
Hozzávalók: tojás, francia kenyér, cukkini, paradicsom, hagyma, spenót.
Útvonalterv: Cserje szeletelt cukkini, paradicsom és hagyma olívaolajjal, sóval és borssal. Grillezni közepes magas hőmennyiségig, amíg át nem melegszik. Cserélje tojást forró vízben. Tálaljuk salátát spenót alapú, pörkölt zöldségekkel tálalva, sózott tojással, sóval, borssal és olasz ízesítvénnyel, valamint grillezett francia kenyér oldalával.
Éjjel 9
Pasta Marinara sült töltött csirkemellel
Hozzávalók: Spenót, fokhagyma, csirke, olasz ízesítés, mozzarella, tészta, paradicsom, hagyma.
Megközelítés:
Marinara: Kenyérsütve fokhagymát és hagymát tálaljuk olívaolajjal, amíg a hagyma áttetsző. Adjunk hozzá legalább 1 csésze apróra vágott vagy konzerv paradicsomot és 2 ts olasz fűszert. Folytassuk a párolást addig, amíg a paradicsom le nem bomlik, és elkezdett mártást alkotni. Ha kedveled a sima marinara egyszerű keveredés keveréket, amíg sima.
Tészta: főzzön csomagok szerint
Csirke: Szeletelj csirkemellet az oldalán, hogy hozzon létre egy zseb. Spenót, fokhagyma és mozzarella. Sütjük le a kemencében 375 * -en, amíg a csirkét nem főzik - körülbelül 30 percig. Tálaljuk tésztával mártással töltött csirkét.
Éjjel 10
Grillezett csirke szendvicsek
Hozzávalók: csirke, francia kenyér, olasz ízesítés, fokhagyma, mozzarella, spenót, cukkini, paradicsom
Útvonalterv: Csirkés olasz fűszerekkel, sóval, borssal és grillezéssel főzni. Tedd a cukkini és a szeletelt paradicsomot sóval, borssal és olívaolajjal, addig rácsozzon, amíg puha közepes magas melegben. Enyhén levágott kenyeret olívaolajjal és grillen pirítsuk. Szendvicset készítsen csirkével, zöldséggel, mozzarellával és spenótával a roston sült kenyérszeletek között.