Töltse ki a konyháját az édes banán muffinok illatával. Élvezze őket egyszerűen, vagy adj hozzá néhány mazsolát vagy egy kis mennyiségű mini csokoládé-zsetont egy kényeztető kezelésért.
Amire szükséged lesz
- 2 csésze liszt (minden célra)
- 3/4 csésze cukrot
- 2 tk. sütőpor
- 1/2 ts. szódabikarbóna
- Csipet só
- 1/2 ts. fahéj
- 1/8 ts. szerecsendió
- 1/4 csésze kanolaolaj
- 2/3 csésze tej (nem zsíros)
- 1 tojás (enyhén megvert)
- 1 tk. vanília
- 2 kis érett banán (tört)
- Opcionális, hogy bedobja a tésztát: 1/2 csésze mazsola, 1/3 csésze miniatűr csokoládé
Hogyan készítsünk
- Melegítsük elő a sütőt 350 ° C-ra. Vegyünk egy 12 db-os dohányos teáskanevet sütéses permetezéssel vagy egy sor papírcsészével.
- Egy nagy tálban keverje össze a lisztet, cukrot, sütőport , szódabikarbónát , sót, fahéjat és szerecsendiót együtt. Készíts egy kútat a közepén.
- Egy közepes tálban keverje össze a canola olaj tejét, a tojást, a vaníliát. A nedves összetevőt száraz keverékhez adjuk, majd töltött banánt. Keverjük össze egy fából készült kanállal, amíg csak össze.
- Töltse ki a muffinok csészéket, kétharmadát tele. Sütjük 18-22 percig.
Per banán muffin: kalória 190, kalória a zsír 47, teljes zsír 5.1g (sat 0,4g), koleszterin 18mg, nátrium 170mg, szénhidrát 32,4g, szál 1g, fehérje 3,3g
Mazsolákkal: kalóriák 212, kalóriák a zsír 47-ből, teljes zsír 5.1 g (0,4 g), koleszterin 18 mg, nátrium 171 mg, szénhidrát 37,8 g, rost 1,3 g, fehérje 3,5 g
A Mini Chocolate Chips: kalóriák 223, kalóriák a kövér 63-tól, teljes zsír 6.8g (ült 2,2g), koleszterin 19mg, nátrium 170mg, szénhidrát 36,4g, rost 1,4g, fehérje 3,5g
| Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
|---|---|
| Kalória | 208 |
| Összes zsír | 10 g |
| Telített zsír | 3 g |
| Telítetlen zsír | 5 g |
| koleszterin | 19 mg |
| Nátrium | 291 mg |
| Szénhidrát | 28 g |
| Élelmi rost | 2 g |
| Fehérje | 3 g |