Ez az ízletes butternut squash egy remek étel az ünnepek, vagy szolgálja a sütőtök együtt minden családi étkezés. A barna cukor és a fahéjas zab feltöltése tökéletesen kiegészíti a squasht. Ez egy mesés mellékétel, amely a sonkával vagy a sült sertésszel szolgál.
A téli zsákokat nehezen lehet hámozni és vágni, de találok egy y-hámozót, ami megkönnyíti a hámozás megkönnyítését. Használjon nagy, éles kést a vágáshoz, és győződjön meg róla, hogy a squash stabil a vágódeszkán és nem fog gördülni, amikor elkezd szeletelni.
Amire szükséged lesz
- 1 közeget
- butternut squash (kb. 2 1/2 font)
- 2/3 csésze világos barna cukor (csomagolva)
- 1/2 teáskanál fahéjat
- 1 kevés teáskanál só
- 1 evőkanál lisztet
- 2 evőkanál
- hengerelt zab (gyors vagy régimódi)
- 3 evőkanál vaj (hűtött)
Hogyan készítsünk
- Vajon egy 11-by-7-inch sütés étel vagy sekély 2-quart casserole étel. Melegítsük a sütőt 350 ° -ra.
- Húzza végig a squash hosszát, és vágja le a végét. Húzza le és csavarja ki a magokat, és egy kanalával kaparja meg a szálakat. Slice vékonyan, és tegye a szelet egy nagy tálba.
- Egy közepes tálban keverje össze a barna cukrot, a fahéjat, a szerecsendiót és a sót. Keverjük össze egy villával. Mérjünk meg 3 evőkanálnyi barna cukrot és fűszer keveréket, és szórjuk át a squash szeleteket; kopogás. Fordítsa a squash a kész sütés étel.
- A maradék barna cukor keverékhez adjuk hozzá a lisztet és a zabot. Vágja le a vajat villával, ujjával vagy cukrászda keverőjével, amíg jól össze nem keveredik. Szórja meg a morzsát a squash felett. Fedjük le szorosan a fóliát és süsse 45-55 percig, vagy amíg a squash fork ajánlat. Távolítsa el a fóliát, és kb. 10 percig süsse meg.
Akár ez is tetszhet
| Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
|---|---|
| Kalória | 232 |
| Összes zsír | 6 g |
| Telített zsír | 3 g |
| Telítetlen zsír | 2 g |
| koleszterin | 11 mg |
| Nátrium | 478 mg |
| Szénhidrát | 44 g |
| Élelmi rost | 4 g |
| Fehérje | 3 g |