Nem csak ez a nagy étvágy, bár a Chatpata Chana Raita is egy csodálatos diétás étel! Egyél egy nagy tálat, és feltölted a gyomrában és az elmédben!
Amire szükséged lesz
- 2 csésze joghurtot
- 1 csésze főtt
- csicseriborsó (forraljuk sóval ízlés szerint)
- 1 nagy, zöld paprikával / finom paprikával
- 1 ts chaat masala
- 1 ts cukrot
- 1 tk könnyű pörkölésű köménymagok durvára őröltek
- 1/2 tsp piros chili por
- só ízlés szerint
Hogyan készítsünk
- Egy saláta tálban, habverjük fel a joghurtot, hogy távolítsa el a csomókat.
- Adjunk hozzá minden maradék összetevőt, ízesítsük és adjunk hozzá sót, ha szükséges. Jól összekeverni.
- Hűtsük le egy órát és töltsük fel.
Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
---|---|
Kalória | 214 |
Összes zsír | 6 g |
Telített zsír | 3 g |
Telítetlen zsír | 2 g |
koleszterin | 16 mg |
Nátrium | 233 mg |
Szénhidrát | 29 g |
Élelmi rost | 5 g |
Fehérje | 11 g |