Ezeket a csirkemelleket sütötték, majd házi sajtmártással, jalapeno paprikával és nacho-zselékkel szolgálják fel. Tálaljuk ezt az ízletes csirkemellet a Quick and Easy mexikói rizszel és a frissen felszolgált babhoz vagy egy vastag, friss salsa- hoz a teljes és gondos étkezésért.
Amire szükséged lesz
- 1/4 csésze zöld paprikát (apróra vágva)
- 2 jalapeno paprika (apróra vágva)
- 1 nagy szegfűszeg fokhagyma (darált)
- 1 evőkanál canola olaj
- 4 csirkemell fél (csont nélkül)
- 2 evőkanál vaj (vagy margarin)
- 2 evőkanál lisztet
- 1 1/2 csésze tejet
- 1 csésze cheddar sajt (éles, aprított, osztott)
- 4 csepp
- forró borsmártással (vagy ízlés szerint vagy cayenne bors ízében)
- 1/4 teáskanál sót
- fekete bors ízlés szerint
- Díszítõ: jalapeno bors gyûrû
- Opcionális: nacho chipek
Hogyan készítsünk
- Combine bell pepper, jalapeno paprika, fokhagyma és olívaolaj. Helyezzük a csirkemellet egy sekély sütőedénybe, és könnyedén permetezzük meg a sütéshez. adjunk hozzá borsot és olajat. Sütjük a csirkét 350 ° F-on fedetlen, 20 percig.
- Míg a csirke süt, vajat vagy margarint olvaszt a serpenyőbe. Lisztet adunk és keverjük 1 percig. Dörzsölje a tejet, keverje addig, amíg a mártás nem kezd sűríteni. Vegyük le a tűzről; keverjük össze a cheddar sajtot, forró borsmártással, sóval és borssal.
- Öntsük a mártást a csirke felett. Folytassuk a sütést, fedetlenül, 15-20 percig, vagy amíg a csirke meg nem történik, és a gyümölcslevek tiszták. Távolítsa el a csirkét a sütőből; kapcsolja be a sütőt. Menj vissza a csirke a sütőbe; amíg csak enyhén pirított. Rendezzen egy tálalót sajtmártással, amely a csirkemell felét mezít. Díszítsük meg a jalapeno bors gyűrűket és a nacho-zsetont.
Akár ez is tetszhet
| Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
|---|---|
| Kalória | 1725 |
| Összes zsír | 104 g |
| Telített zsír | 34 g |
| Telítetlen zsír | 39 g |
| koleszterin | 488 mg |
| Nátrium | 1,240 mg |
| Szénhidrát | 38 g |
| Élelmi rost | 4 g |
| Fehérje | 153 g |