A vörös lencse és a paradicsomleves olyan könnyű; nagyon kevés időbe telik, tápláló, és olcsó.
Eltekintve az egészséges lencse és a paradicsom, akkor is szüksége van egy állomány. Ha van raktár a fagyasztóban, akkor itt az ideje használni. Helyénvaló a készlet kocka helyettesítésére. Használjon növényi állományt, ha vegetáriánus levest szeretne, különben a csirke jó.
Amire szükséged lesz
- 7 oz / 200 g vörös lencse, alaposan mossuk és a szemcséket eltávolítjuk
- 1½ pint / 750 ml készlet (lásd a fenti bevezetést, amelyhez használni kell a készletet)
- 3/4 lb / 390 g can of tomatoes.chopped
- Dash só
- Dash bors
- 1 evőkanál
- friss koriander (koriander) vagy tarragonlevél
Hogyan készítsünk
- Helyezze a mosott lencse egy nagy serpenyőbe vagy állvány fedelét az állományba. Forraljuk fel és főzzük 10 percig fedetlenül. Fedjük le a serpenyőt, csökkentjük a hőt és további 15 percig pároljuk.
- Helyezzük a lencsét, állományt, paradicsomot (beleértve a levet is), és friss fűszernövényeket egy élelmiszer-feldolgozóba és blitzot, amíg simák.
- Hajtsa vissza a levest a serpenyőbe, és enyhén csökkentse, vagy amíg vastagságot nem szeret.
- Sózzuk és borsozzuk az ízlés szerint, és egy kis krémet kavargassunk. Minden, amire szüksége van az étel mellé, egy kis ropogós kenyér és egy kis vaj.
Az impulzus általában hüvelyes növények magvaként jelentkezik, pl. Bab, borsó és lencsék. Az impulzusokat általában nyers állapotukban fogyasztják, de gyakrabban nem, az impulzus megszárad.
Az impulzus egyik nagyszerű tulajdonsága az, hogy magas a fehérje, és ez a vegetáriánus táplálék kiegészítése. Ugyanígy egészséges választás a húsevők számára. Ezenkívül az a tény, hogy lassan felszabaduló szénhidrát is, hosszabb ideig teljesebb érzést nyújt, hasznos azok számára, akik néhány kilót akarnak.
| Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
|---|---|
| Kalória | 217 |
| Összes zsír | 1 g |
| Telített zsír | 0 g |
| Telítetlen zsír | 0 g |
| koleszterin | 0 mg |
| Nátrium | 423 mg |
| Szénhidrát | 37 g |
| Élelmi rost | 6 g |
| Fehérje | 17 g |