Lisztet zabpehelyzel, és édeskés juharszirupra támaszkodva, ez a cukormentes vegán cookie recept egy egészséges desszert , amely biztosan tetszeni fog minden egészségtudatos cookie szeretőnek! A vegánnal együtt ez a süti is elég alacsony a kalóriákon, kevesebb mint 100 kalóriát tartalmaz cookie-ként. De ízletesek, ezért ne hibáztassanak engem, ha egynél többet eszel!
Amire szükséged lesz
- 1/3 csésze mogyoróvaj
- 2 banán (túlérett van)
- 1 teáskanál vanília
- 2 evőkanál szójatej
- 2 evőkanál juharszirup
- 2 1/2 csésze gyors főzés zabpehely (vagy hengerelt)
- Választható: kötőfahéj
- 1/4 csésze lisztet
Hogyan készítsünk
- Egy nagy tálban, pároljuk a banánt villával, amíg sima. Add mogyoróvaj, szója tej, vanília és juharszirup és jól keverjük össze. Add hozzá a többi összetevőt, és addig keverjük, amíg jól össze nem keveredik
- Dobjunk le egy tálcát egy nem sült cookie-lapra és 13-16 percig 350 fokon sütjük, vagy amíg meg nem történik.
Megjegyzés: Vigyázz a hozzáadott cukorra! Ez a recept csak akkor igazán cukormentes, ha nem cukrozatlan mogyoróvajjal és cukrozatlan szójamárt használ, ezért olvassa el az összetevők listáját, és keresse meg a címkén a "Nem édesített" szójatejet.
Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
---|---|
Kalória | 76 |
Összes zsír | 3 g |
Telített zsír | 1 g |
Telítetlen zsír | 2 g |
koleszterin | 0 mg |
Nátrium | 102 mg |
Szénhidrát | 11 g |
Élelmi rost | 1 g |
Fehérje | 2 g |