Ki mondja, hogy nincs időnk reggeli meleg reggelire? 193 kalóriával adagonként ez egy egészséges és alacsony kalóriatartalmú módja annak, hogy forró zsiradékot kapjon a reggeli és a gyors. Ez az alacsony kalóriatartalmú vegetárius kuszkusz recept zsírmentes, zsírmentes tejből készült is. Annak érdekében, hogy valóban vegán legyen, a méz helyett agitálja a nektárt . Recept a Búza Élelmiszer Tanácsának.
Amire szükséged lesz
- 2 csésze szójatej
- 1 csésze kuszkusz
- 1 csésze mazsola, áztatott vízben és lecsapolt
- Drágám, ízlés szerint (vagy használj agave nektárt)
Hogyan készítsünk
- Add hozzá a cukros forró tejet, és hagyja állni 5 percig.
- Keverje hozzá a mazsolát és a mézet, vagy agitálja a nektárt ízlés szerint.
- Adjon hozzá néhány friss szeletelt gyümölcsöt, ha szeretné, vagy adj hozzá egy kis marék diót a crunch és a fehérje.
| Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
|---|---|
| Kalória | 161 |
| Összes zsír | 1 g |
| Telített zsír | 0 g |
| Telítetlen zsír | 0 g |
| koleszterin | 0 mg |
| Nátrium | 30 mg |
| Szénhidrát | 36 g |
| Élelmi rost | 2 g |
| Fehérje | 4 g |