Fűszeres csirkemell csík recept

Ezek a fűszeres csirkecsíkok kiválóan alkalmasak mindennapi étkezésre, vagy egy takarítópartnernek, hétvégi összejöveteleknek vagy piknikeknek. Kóstolja meg ezeket az ízletes csirkemelleket chipotle majonézzel , bivaly-aiolival, vagy kék sajtot vagy ranch öltözködéssel.

Használjon mélysütőt vagy süsse a sütőedényt egy mélyhűtött hőmérővel.

Amire szükséged lesz

• 1 1 / 2-2 £
• csont nélküli csirkemell (bőr nélkül)
• 1 1/2 csésze író
• 1/2 csésze bivaly szárnyas mártással (vagy 1 / 4-1 / 2 csésze hasonló forró mártással, mint Texas Pete vagy Franks)
• 1/2 teáskanál fokhagymapor
• 2 csésze egészséges lisztet
• 1 1/2 teáskanál szárított oregán
• 2 teáskanál fokhagymapor
• 1 teáskanál édes föld paprika
• 1/2 teáskanál őrölt cayenne bors
• 1/2 teáskanál sót
• 1/2 teáskanál frissen őrölt bors
• 1 palack növényi olaj sütéshez

Hogyan készítsünk

1. Vágja a csirkemellet 1 hüvelykes csíkokra, kb. 3-4 hüvelykre.
2. Egy tálban keverje össze az írót, a forró mártást vagy a szárnyas mártást és a fokhagymát.
3. Tegye a csirkecsíkokat az írószeres keverékbe. Fedjük le és hűtőszekrényben tartsuk kb. 2 órát vagy egy éjszakát.
4. Egy nagy, sekély tálban vagy pite-lemezen egyesítsük a lisztet, az oregánt, a fokhagymát, a paprikát, a cayenne borsot, a sót és az őrölt fekete borsot.
5. Távolítsa el a csirkehúsdarabokat a pácból, rázza fel a felesleget. Minden egyes darabot a lisztkeverékkel borítsuk be, egy rétegben egy sütőlapon.

1. Minden egyes csirkecsíkot ismét a tejeskeverékbe öntjük, majd a lisztkeverékkel ismét bevonjuk. Távolíts el minden maradék írószer keveréket.
2. Egy nagy serpenyőben vagy mély sült serpenyőben melegítse a növényi olajat 365 ° -ra. Süssük a csirkecsíkokat kis adagokban, főzzük 3-4 percig, vagy amíg aranybarna.
3. Távolítsa el a papírtörlőt a lefolyóba. Ismételje meg a maradék csirkecsíkot.

4-6.

Táplálkozási irányelvek (adagonként)
Kalória	444
Összes zsír	24 g
Telített zsír	7 g
Telítetlen zsír	10 g
koleszterin	117 mg
Nátrium	905 mg
Szénhidrát	16 g
Élelmi rost	2 g
Fehérje	39 g

(A receptjeinkre vonatkozó táplálkozási információkat egy összetevő adatbázis segítségével számítjuk ki, és becslésnek kell tekinteni, az egyes eredmények változhatnak.)