Ez a parmezán tonhal szendvics terjedése tele van friss ízzel. Ezt konzerv lazacal vagy csirkehabbal is megteheted. Ideális barna táska ebédek iskolai vagy munka.
Amire szükséged lesz
- 12 oz. lehet vágott tonhal , lecsapolt
- 1 vörös vagy narancssárga paprika, apróra vágva
- 3 zöld hagyma vékonyra szeletelve
- 1 csésze aprított parmezán sajt
- 1/2 csésze majonéz
- 2 evőkanál. tejföl
- 2 evőkanál. dijoni mustár
- 1 evőkanál. citromlé
- 1 tk. szárított bazsalikom levelek
- csipetnyi bors
Hogyan készítsünk
Kombinálja a tonhalat, a paprikát és a zöldhagymát közepes tálban. Kis tálban sajtokat, majonézeket, tejfölt, mustárt, citromlevet és bazsalikomos leveleket keverjen össze. Add hozzá a tonhal keverékhez és a keverékhez. Fedjük le alaposan és hűtsük 2 napig.
| Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
|---|---|
| Kalória | 296 |
| Összes zsír | 22 g |
| Telített zsír | 6 g |
| Telítetlen zsír | 5 g |
| koleszterin | 48 mg |
| Nátrium | 561 mg |
| Szénhidrát | 4 g |
| Élelmi rost | 1 g |
| Fehérje | 21 g |