Vegyük együtt ezt a nyers vegán Waldorf salátát egészséges étkezéshez. Édes dátummal és ropogós alma- és kesudióval, ez egy nagyon kitöltő nyers táplálék-saláta, amely alkalmas egy főételre.
Amire szükséged lesz
- 1 csésze aprított káposzta
- 1 sárgarépa, reszelt
- 1 rib zeller, kockára vágott
- 1/2 alma, kockás kicsi
- 1 / 3-1 / 2 csésze
- nyers istennő öltözködés
- 4 dátum, apróra vágva
- 1/4 csésze nyers kesudió (opcionális)
Hogyan készítsünk
- Egy keskeny tálban összezúzzák az aprított káposzta, sárgarépa, zeller, alma és nyers istennő öltözködését.
- Hűtsük le a hűtőszekrényben legalább egy órával a kiszolgálás előtt, hogy az ízek keveredjenek. Ez is lágyítja a sárgarépát és a káposzta a jobb textúra.
- Dobja a tálalás előtt, hogy jól keverje, és adja hozzá a dátumokat és a választható alkoholt közvetlenül a tálalás előtt.
- Az egyiket nyers étel-étrendként szolgálják, vagy kettőt kis oldalsó salátának.
| Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
|---|---|
| Kalória | 787 |
| Összes zsír | 8 g |
| Telített zsír | 1 g |
| Telítetlen zsír | 4 g |
| koleszterin | 0 mg |
| Nátrium | 136 mg |
| Szénhidrát | 150 g |
| Élelmi rost | 19 g |
| Fehérje | 8 g |