Ez a marhahús takarmány már régóta népszerű családi recept, és ez egy cinch készíteni és sütni. Amint azt a név szerint meg tudod mondani, ez egy "dump" típusú sütőforma, amelyet rizzsel, burgonyával, marhahússal és zöldségekkel készítettek.
Ne hagyja ki a burgonyát, és adj hozzá még sárgarépát vagy más zöldséget, például zöldbabot vagy kukoricát. Hozzáadok egy doboz kockára vágott paradicsom juice mellett a paradicsomleves, és vágja a vizet 3/4 csésze.
Amire szükséged lesz
- 2 evőkanál
- növényi olaj
- 1 1/4 font sovány
- marhahús (legalább 85% sovány)
- Só ízlés szerint
- Frissen őrölt fekete bors
- 1 teáskanál paprikát
- 1 csésze apróra vágott hagymát
- 3 közepes burgonya szeletelve
- 1/2 csésze nyers, hosszú szemű rizs
- 1 csésze apróra vágott
- sárgarépa
- 1 csésze apróra vágott zeller
- 1 lehet paradicsomleves
- 1 csésze forró vízzel
Hogyan készítsünk
- Vajon egy 2 1/2-quart sütőedényt. Melegítsük a sütőt 300 ° F-ra (150 ° C / gáz 2).
- Melegítsük fel a növényi olajat egy nagy serpenyőben közepes lángon. Főzze meg a marhahúsot, kevergetve, amíg pirított, és már nem rózsaszínű.
- Minden réteget könnyedén sóval, borssal és paprikával megszórjuk, rétegezzük a hagymát, a marhahúsot, majd a szeletelt burgonyát, rizst, sárgarépát és zellert.
- Keverjük össze a sűrített levest a forró vízzel és öntsük át a sütőedényt.
- Fedjük le és sütjük 300 ° C-on 3 órán keresztül.
| Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
|---|---|
| Kalória | 579 |
| Összes zsír | 24 g |
| Telített zsír | 7 g |
| Telítetlen zsír | 12 g |
| koleszterin | 126 mg |
| Nátrium | 255 mg |
| Szénhidrát | 45 g |
| Élelmi rost | 5 g |
| Fehérje | 45 g |