Spagetti a mikrohullámú sütőben

Ez a recept nem csak a mikrohullámú sütőben főz, hanem a készüléket is felmelegítheti. Próbálja ki a következő alkalommal, amikor siet a tészta !

Meglepő, hogy a mikrohullámú sütőben főzheti a tésztát , de van értelme, ha gondolkozol rajta. A késő esti televízión találhat termékeket, amelyek azt ígérik, hogy a tészta meleg vízben tartható. A tésztát technikailag nem kell főzni forró vízben; csak meleg vízben kell rehidrálni. Ezért működik ez a recept.

A mikrohullámú sütőben a tészta főzete: győződjön meg róla, hogy a tésztát folyadék borítja, és hogy nem ragad össze. A sütőedényt néhányszor fel kell keverni, amíg főz, így a spagetti jól elnyeli a folyadékot. És az állási idő fontos; az élelmiszer befejezi a fűtést, és a tészta elnyeli több ízét.

Tálaljuk ezt a tálat egy zöld salátával, amelyet gomba, szőlő paradicsom, és intenzív olasz vinaigrette dobott. A fokhagymás toast természetesen elengedhetetlen.

Amire szükséged lesz

• 1 lb sovány marhahús
• 1 hagyma apróra vágva
• 2 szegfűszeg
• fokhagyma , darált
• 28 oz. jar spagetti mártással
• 2 csésze vizet
• 1 tk. szárított
• bazsalikom
• 8 oz. spagetti tészta darabokra tört
• 1/2 csésze reszelt parmezán sajt

Hogyan készítsünk

1. Egy 3-quart mikrohullámú sütőben, helyezze a marhahúst és a hagymát, a marhahúst apróra vágva.
2. A mikrohullámú sütőt 3-4 percen keresztül magasra emelve keverjük össze egyszer a húst.
3. A mikrohullámot még két percig magasra kell felmelegíteni, amíg a marhahúst meg nem pároljuk és alaposan felforraljuk. Szükség esetén távolítsa el a felesleges zsírt.
4. Add hozzá a spagetti mártást, a vizet, a bazsalikomot és a főzés nélküli spagettit a sütőedénybe. Keverjük össze óvatosan az egyesítéshez.

1. Fedje le a mikrohullámú, biztonságos műanyag csomagolást, szellőzzön egy sarkot és a mikrohullámú sütőt 5 percig magasan.
2. Keverjük jól. Fedjük le ismét a fedelet és a mikrohullámot magasra 8-10 percig. Keverjük jól.
3. Megszórjuk sajt, fedjük újra és mikrohullámú sütő magas 7-08 percig, amíg a spagetti tiszta.
4. Hagyja állni 4 percet a kiszolgálás előtt; ne hagyja ki ezt a lépést! Az ételnek meg kell állnia, hogy a hő egyenletesen eloszolódjon, és nincsenek olyan forró foltok, amelyekre égethet. Akkor élvezze.

Táplálkozási irányelvek (adagonként)
Kalória	602
Összes zsír	12 g
Telített zsír	5 g
Telítetlen zsír	4 g
koleszterin	73 mg
Nátrium	212 mg
Szénhidrát	80 g
Élelmi rost	5 g
Fehérje	42 g

(A receptjeinkre vonatkozó táplálkozási információkat egy összetevő adatbázis segítségével számítjuk ki, és becslésnek kell tekinteni, az egyes eredmények változhatnak.)