Ebben a receptben a csontozatlan csirkemellet fűszerezett mézzel és mészkeverékkel mártjuk, majd a csirkét a tökéletességre sütjük.
Ez egy ízletes sütő sült csirke, tökéletes mindennapi étkezéshez.
Lásd még
Ropogós sült csirkecombok vagy lábak
Sült csirkemell csirkemell bevonatával
Amire szükséged lesz
- 4 csontozatlan csirkemell fél, bőr nélkül
- 2 evőkanál mézet
- 1 evőkanál friss lime juice
- 1 teáskanál finomra reszelt meszet
- 1 esős teáskanál kóser só
- 1 teáskanál chili por
- 1/2 teáskanál őrölt kömény
- 1/2 teáskanál frissen őrölt fekete bors
- 1/8 teáskanál fahéj
- 2 csésze puha finom kenyérmorzsák *
- 1/4 csésze apróra vágott koriander vagy petrezselyem
- 2 teáskanál növényi olaj
Hogyan készítsünk
- Melegítse a sütőt 425F-re.
- Vonalozzon egy keretes sütőlapot fóliával.
- Combine méz, lime juice, héja, só, chili por, kömény, bors és fahéj széles, sekély tálban vagy pite plate.
- Egy nagy tálban egyesítse a kenyérmorzsákat, apróra vágott korianderet és növényi olajat.
- Dip csirke a méz keverék, fordult a kabátot is.
- Adjunk hozzá bevont csirkét a kenyérhéj keverékhez, és morzsákat pattintsunk.
- Átutalás az elkészített sütőbe.
- Sütjük az előmelegített sütőben 18-25 percig, vagy amíg a csirkét át nem főzik. Az USDA szerint a csirke és egyéb baromfi minimális biztonságos hőmérséklete 165 F. Ellenőrizze, hogy a legmesszebb csirkeszeletbe beültetett, azonnal leolvasható hőmérővel ellenőrizze.
* A nappali kenyeret és a feldolgozást az élelmiszer-feldolgozóban tartsa. Fagyassza be az élelmiszer tároló zsákokat.
Akár ez is tetszhet
Egyszerű sült csirkemell a fokhagymával
Csont nélküli csirkemell: egészséges és sokoldalú
| Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
|---|---|
| Kalória | 979 |
| Összes zsír | 50 g |
| Telített zsír | 14 g |
| Telítetlen zsír | 20 g |
| koleszterin | 279 mg |
| Nátrium | 932 mg |
| Szénhidrát | 34 g |
| Élelmi rost | 2 g |
| Fehérje | 93 g |