Sült Tilapia Cajun Crumb Topping

Íme egy csípős, ízletes tilapia recept. Ez egy ilyen könnyű előkészítő és vékony tilapia filé sütni gyorsan. Tálaljuk ezt a tilápiát rizzsel vagy sült burgonyával , zöldséggel vagy tálalva salátával.

Ha nincs elkészítve a Cajun fűszerezés, csináld meg a semmiből. Próbáld ki ezt a sózatlan Cajun vagy Creole fűszeres receptet, és adjunk hozzá sót a morzsákhoz, ízlés szerint. Vagy használd ezt a Cajun fűszerkeveréket sóval .

Kapcsolódó recept: Sült tilapia sült pirospaprika majonézzel

Amire szükséged lesz

• 4-6 tilapia filé
• 1 pohár
• puha friss kenyérmorzsák
• 4 evőkanál vajat, osztva
• 1 1/2 teáskanál Cajun fűszerezés
• Pinch szárított kakukkfű
• 1/2 teáskanál sót
• Dash fekete bors

Hogyan készítsünk

1. Melegítsük a sütőt 400 fokosra
2. Könnyen olajozzon egy nagy, sekély sütőedényt.
3. Rendezzük el a halfilmet az elkészített sütőlapon. Ecset 1 evőkanál olvasztott vajjal. Illessze össze a maradék 3 evőkanál vajat a kenyérmorzsával és fűszerekkel. Meghintjük a morzsákat a tilapia filé felett.
4. Süsse a halfilmet 10-15 percig, vagy addig, amíg a halat meg nem főzik. A halak átlátszatlanok és könnyen elkészülnek a villával.

1. Óvatosan vegye le a lapokat a lapokra spatulával.

4. szolgál.

Szakértő tippek

• Puha friss kenyérmorzsák esetén az élelmiszer-feldolgozóban dolgozzon fel vagy maradjon napos kenyeret, és fagyassza le a zúzott zacskókba a morzsákat. Minden alkalommal megkapja a kenyérmorzsákat, amikor szüksége van rájuk.
• Finom, száraz morzsákhoz, pirítós napi vagy réges kenyeret a kemencében - kb. 12-14 perc 325 F-ig - szárításig, majd feldolgozás. Tekintse meg, hogyan készíts könnyű pirított kenyérhántókat fűszerezésre.
• Ez a recept más típusú halakkal is előállítható. Próbálja ki foltos tőkehal, tőkehal, vagy pollock. A vastagabb filé esetében hagyjon néhány percet a sütőben.

Akár ez is tetszhet

Sült Tilapia filé Mustár-Pecan Crust-tal

Tilapia Buttery Crumb Topping

Rántott Tilapia filé citrommal és vajjal

Sült Panko Crusted Fish

Táplálkozási irányelvek (adagonként)
Kalória	263
Összes zsír	13 g
Telített zsír	8 g
Telítetlen zsír	4 g
koleszterin	31 mg
Nátrium	284 mg
Szénhidrát	32 g
Élelmi rost	5 g
Fehérje	5 g

(A receptjeinkre vonatkozó táplálkozási információkat egy összetevő adatbázis segítségével számítjuk ki, és becslésnek kell tekinteni, az egyes eredmények változhatnak.)