Ez egy egyszerű recept, amit a gyerekek biztosan szeretnek. Tálaljuk egy mártással, mint például ketchup, barbecue mártással vagy ranch dressing. Ez a könnyű tofu recept vegetáriánus és vegán is.
Amire szükséged lesz
- 1 csomag tofu (szilárd vagy extra szilárd, jól nyomott)
- 2 evőkanál tápláló élesztőt
- 1/4 csésze lisztet
- 1/4 csésze kukorica étkezés
- 1 teáskanál chili por
- 1/4 teáskanál cayenne bors
- 1/4 teáskanál sót
- 1/4 teáskanál bors
- Egy kis olaj
Hogyan készítsünk
- Először készítsd el a tofu. A legtöbb vegán tofu recepthez hasonlóan ez a legjobb, ha először nyomja meg a tofu-t. Ez lehetővé teszi, hogy a tofu felszívja az ízesítők és ízesítőanyagok többségét, melyeket hozzáadsz hozzá, ebben az esetben az összes finom fűszeres chili por és cayenne bors! Megjegyzés: Nem tudja megtenni a forrást? Ez egyszerű, és csak néhány percet vesz igénybe. Lásd ezt az egyszerű lépésről lépésre szóló útmutatót: Hogyan kell megnyomni a tofu.
- Előmelegítjük a sütőt 400 fokos fokra, és enyhén ecseteljünk egy sütőedényt olívaolajjal.
- Szeleteljük a tofu téglalap alakú csíkokat, körülbelül 1/2 inch vastag.
- Kombináljuk a tápláló élesztőt , a lisztet, a kukoricalisztet és a fűszereket egészen jól kevert állapotig.
- Helyezzük a tofu a kukoricaliszt keveréket néhány darab egy időben, és kabátot is. Helyezzük a sütőlapra.
- Süsse 5-7 percig, vagy amíg enyhén aranybarna, majd fordítsa meg a tofu felett és süssük további 5 percig.
Megjegyzés: A tofu kenyérsütéses kenyérsütést is könnyedén olajjal kenje néhány percig mindkét oldalon, amíg enyhén aranybarna.
Könnyű tofu recepteket keres? Itt található a tofu receptek teljes listája.
Több vegetáriánus recept
| Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
|---|---|
| Kalória | 147 |
| Összes zsír | 7 g |
| Telített zsír | 1 g |
| Telítetlen zsír | 2 g |
| koleszterin | 0 mg |
| Nátrium | 256 mg |
| Szénhidrát | 14 g |
| Élelmi rost | 2 g |
| Fehérje | 10 g |