Ez egy szuper könnyű vegetáriánus crock pot recept - csak tegye az összetevőket ehhez az egyszerű lencséhez és zöldségleveshez a lassú tűzhelyén reggel, és felejtse el a nap végéig. A lencse leves elég tágas a fő ételhez, de bármikor hozzáadhat extra zöldségeket, hogy még jobban kitöltse.
Személy szerint ma a lencse szeretetét tanulom. Ők szuper olcsóbbak, gyorsabban főzni, mint a babot, és tele vannak egészséges rostokkal és fehérjékkel, ami nagyszerűvé teszi őket bárkinek a költségvetésen, vegetáriánusok, vegánok és bárkinek, akik csak túl sok pénzt vagy kalóriát keresnek. És ki nem, ezekben a napokban?
A recept mindegyik összetevője vegetáriánus és vegán , és ha szüksége van erre a gluténmentes receptre, mindenképpen használjon gluténmentes vagy házi zöldségleveset, hogy tudd, mi van benne. Ez a lencse leves kompatibilis a lassú diétával .
Amire szükséged lesz
- 2 csésze lencse
- 4 csésze vizet az áztatáshoz
- 4 csésze
- zöldség leves
- 1 hagyma, kockára vágott
- 3 szárú zeller, szeletelve
- 2 sárgarépa aprítva
- 2 gerezd fokhagymát, darált
- 1 ts sót
- 1/4 ts fekete bors
- 1/2 tsp oregán
Hogyan készítsünk
- A lencséket legalább 2 órán át vízbe engedjük, lehetőleg egy éjszakán át. Drain, eldobni áztassa a vizet.
- Összetesszük a lencse minden összetevőjét egy cserépedényben. Főzzük közepes hőségben a crockpotban 8-10 órát. Élvezze a crockpot lencse levest!
| Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
|---|---|
| Kalória | 544 |
| Összes zsír | 14 g |
| Telített zsír | 2 g |
| Telítetlen zsír | 3 g |
| koleszterin | 0 mg |
| Nátrium | 3,364 mg |
| Szénhidrát | 98 g |
| Élelmi rost | 39 g |
| Fehérje | 31 g |