Van egy csokoládé vágya, de nem szeretné hozzáadni a kalóriaszámot a naphoz. Ez a tökéletes idő a csokoládé hummus számára. Lehet, hogy gondolkodik, "csokoládé hummus?" Kicsit különösnek hangzik, de ennek az ízletes desszertnek a receptjei egyre inkább egészségesebb alternatívát jelentenek a csokoládé elterjedése miatt, amelyet most a boltpolcokon találunk. Gondolkodj - elégítheted édes fogat, és kaphatsz fehérjeszintet és szálat, miközben megtakaríthatja a kalóriákat.
És a csokoládé hummus nem csak felnőtteknek szól - ez a recept is nagyszerű módja annak, hogy a táplálékot a gyerekek snack-idejébe befedjék. Nem kell tudni, hogy egészséges csicseriborsóval készülnek! Csomagoljon az ebédjükben néhány pereccsel, vagy egész búza kenyérre tegyen szert egy édes szendvics kezelésre. Újra és újra megkérik majd, és örömmel köteleznétek rá.
Amire szükséged lesz
- Egy 15 oz. lehet garbanzo bab (csicseriborsó), öblíteni és lecsapolni
- 1/4 csésze cukrozatlan kakaópor
- 3 tbsp tiszta juharszirup
- 2 evőkanál méz
- 3 evőkanál vizet (vagy szükség szerint)
- 1/4 ts vanília kivonat
- 3/4 ts sót
Hogyan készítsünk
- Egy keverőben vagy egy élelmiszer-feldolgozóban kombinálják az öblített és lecsapolt garbanzo babot, a cukrozatlan kakaót, a tiszta juharszirupot, a mézet, a vizet, a vanília kivonatot és a sót.
- Amíg a keverék sima, és csomók már nem létezik. Lassan adjunk hozzá kis mennyiségű extra vizet, ha szükséges, hogy elérjük a kívánt konzisztenciát.
- Tálalás friss szeletelt gyümölcsként, fahéjjal és cukorral, pörkölt süteményekkel vagy perecet rágcsálva.
6 szolgál
Per Serving Calories 120, Fat 2gm, Pro 5gm, Carbs 21gm
| Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
|---|---|
| Kalória | 269 |
| Összes zsír | 4 g |
| Telített zsír | 1 g |
| Telítetlen zsír | 1 g |
| koleszterin | 4 mg |
| Nátrium | 450 mg |
| Szénhidrát | 48 g |
| Élelmi rost | 7 g |
| Fehérje | 11 g |