Alacsony kalóriatartalmú lassú tészta ananász csirke

Ez a lassú tűzhelyes ananász csirke recept egy nedves és csekély csirkét eredményez, ami egyaránt egy kicsit édes és egy kicsit sós. Vegyük észre, hogy a Crock-Pot egy lassú tűzhely egy bizonyos márkája, így elkészítheti ezt a receptet bármely olyan lassú tűzhelyen, amely elég nagy ahhoz, hogy az alábbi receptet befogadja.

Az összetevők és a módszer mindkettő nagyon egyszerű, így a stressz nélküli hétvégi étkezést teszi még jobbá, mert az összes összetevőt a nap elején lassú tűzhelyre dobhatja, majd meleg és töltőanyagot készíthet vacsoraidőben, nagyon kevés előkészítéssel.

Lehet, hogy az ananász csirkét egy párolt barna rizzsel szolgálja. Ha véletlenül egy rizs tűzhely van, akkor is felkészülhet a nap elején, hogy jöjjön vacsorára - egy fárasztó nap után munka - akkor gyakorlatilag nem extra prep. Kóstolja meg a zöldséges saláta ételeit színes és éles, és sok táplálékkal, melyek mindegyike minimális kalóriát tartalmaz.

Amire szükséged lesz

• 1 lb. csirkemell
• 1 20-oz. nem cukrozatlan darab ananász, lecsúszott
• 1 csésze apróra vágott piros paprika
• 1 csésze csirkehúsleves
• 1/2 ts. őrölt gyömbér
• 1 gerezd fokhagyma, darált finomság
• 2 tbsps.
• szója szósz
• 3 evőkanál. kukoricakeményítő
• 1 evőkanál. fehér ecet
• 1 evőkanál. barna cukor
• 1/4 csésze apróra vágott zöld hagyma

Hogyan készítsünk

1. Egy 4 literes lassú tűzhelynél tegye a csirkét az edény aljára. Adja hozzá a le nem süllyesztett ananászot, a piros borsot, a csirkehúsleveset, a gyömbért és a fokhagymát.
2. Főzzük a keveréket alacsonyan öt órán keresztül.
3. Egy kis serpenyőben kombinálja a szójaszózt, a kukoricakeményítőt, a fehér ecetet és a barna cukrot. Távolítsa el a főzőfolyadékot a lassú tűzhelyről egy üstöt használva, és tegye be a edénybe. Az elegyet közepes magas hő hatására melegítsük, időnként kevergetve, amíg vastagodik. Tegye vissza a mártást a lassú tűzhelybe.

1. Tálalás előtt az ételt apróra vágott zöldhagymával megszórjuk.

Táplálkozási irányelvek (adagonként)
Kalória	443
Összes zsír	16 g
Telített zsír	4 g
Telítetlen zsír	6 g
koleszterin	95 mg
Nátrium	750 mg
Szénhidrát	42 g
Élelmi rost	4 g
Fehérje	35 g

(A receptjeinkre vonatkozó táplálkozási információkat egy összetevő adatbázis segítségével számítjuk ki, és becslésnek kell tekinteni, az egyes eredmények változhatnak.)