Ezzel az ötkomponensű keverékkel a legegyszerűbb fehérje darabkává válik egy olyan étkezésbe, amelyet örömmel szolgálna a családjának, és csak azoknak, akik esetleg megállnak. Ez legalább 5 napig tart a hűtőben.
Ha egy bojlerlemezt szeretne, ez az. Tökéletes a csirke , a sertéshús , a garnélarák és a halak számára. Pácoltatjuk a csirkét legalább 4 órán át, legfeljebb 12 darab csontos darabokra, garnélarákra 30 percig 1 óráig, és halat 30 percig. A mustár segít emulgeálni a marinátot, ami vastagabbá teszi, így tényleg ragaszkodik az ételhez.
Tálaljuk egy Garlicky Garden tészta salátával, sövényes salakkal vagy egy modern görög salátával. Ez egy nagy salátaöntet is.
Amire szükséged lesz
- 1/2 csésze olívaolaj (extra szűz)
- 2 mogyoróhagyma (darált)
- 2 fokhagymás szegfűszeg (
- apróra vágva)
- 3 citrom (
- hámozott és juiced)
- 3 evőkanál Dijon mustár
- Kóser só és frissen őrölt bors
Hogyan készítsünk
- Tegye az olívaolajat, a mogyorót, a citromot és a gyümölcslevet, a mustárt, és a sót és a borsot egy edényben, fedéllel. Húzzon vagy rázza össze jól.
| Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
|---|---|
| Kalória | 208 |
| Összes zsír | 18 g |
| Telített zsír | 3 g |
| Telítetlen zsír | 13 g |
| koleszterin | 0 mg |
| Nátrium | 142 mg |
| Szénhidrát | 11 g |
| Élelmi rost | 2 g |
| Fehérje | 2 g |