Tahini egy smoothie-ban? Ha arra gondolsz, hogy a vékony, fokhagymás mártást a falafelre vagy a giroszkópra szolgálták, gondolkozz újra! Ez a recept az egyszerű, nem érzéki szezámmakrót kéri, amely a szósz alapját képezi, és ez számtalan más közel-keleti receptet eredményez. Valójában a tahini nagyszerűen kiegészíti a különféle konyhákat; ha kedveled a zacskóban, az esélyek jóak, mindenben élvezni fogják a káposztát, a karamell mártással .
Kombinálva a banán és a dátum szirup, a tahini kölcsönöz a meleg nuttiness erre a sima, míg egyensúlyt a gyümölcs édes. Keresse meg a legegyszerűbb tahini-t, amely megtalálható, mint a Soom Foods, amely nem más, mint a White Humera szezámmag.
Tipp: Sűrű, fagyos sima, fagyassza be a banándarabokat keverés előtt. Csak szobahőmérsékletű banán van a kezében? Ha akarod, dobd el néhány jégkockát a keverőbe.
Amire szükséged lesz
- 1 csésze tej vagy szójatej (vagy kedvenc
- tejmentes tejpótló )
- 1 közepes banán, darabokra vágva (kb. 3/4 csésze vagy 120 gramm)
- 1 evőkanál tahini (szezámmag paszta), vásárolt vagy
- házi
- 1 evőkanál
- dátum szirup (más néven silan vagy date méz)
- Fahéj ízlés szerint (opcionális)
Hogyan készítsünk
Helyezzük a tejet, a banánt, a tachinát és a napi szirupot egy turmixgépbe. Impulzus néhányszor, majd keverjük össze 30-45 másodpercig, vagy csak amíg sima. Öntsünk egy pohárba és szétvágjuk egy kis napi szirupot és a port fahéjjal, ha szükséges. Szolgáljon azonnal. Élvez!
| Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
|---|---|
| Kalória | 204 |
| Összes zsír | 5 g |
| Telített zsír | 1 g |
| Telítetlen zsír | 2 g |
| koleszterin | 0 mg |
| Nátrium | 55 mg |
| Szénhidrát | 38 g |
| Élelmi rost | 4 g |
| Fehérje | 4 g |