Ez a Cajun csirke és tészta serpenyő tál gyors és könnyű előkészítésre. Darált csirkével, csípős Cajun fűszerekkel és cayenne borssal, paradicsommal, parmezán sajtokkal és különféle zöldségekkel készül. Élvezze ezt az ízletes csirke tészta tálat salátával és kukoricacsészével vagy kekszekkel . Használja fusilli, rotini vagy hasonló tészta ebben a könnyű receptben.
Amire szükséged lesz
- 12 uncia vagy fusilli vagy rotini tészta
- 2 evőkanál vajat
- 8 uncia apróra vágott friss gomba
- 1 piros paprika, szeletelve
- 1 zöld paprika, szeletelve
- 6 zöld hagyma vékonyra szeletelve
- 3-4 csésze kockára vágott csirke
- 1 1/2 evőkanál Cajun fűszerezés
- 3/4 teáskanál cayenne bors
- 3/4 teáskanál őrölt fekete bors
- 1 lehet (10 3/4 uncia)
- gomba leves tejszín
- 1/4 csésze tejet
- 1 lehet (14,5 uncia) kockára vágott paradicsom
- 1/2 csésze reszelt parmezán sajt, valamint többet a permetezéshez
Hogyan készítsünk
- Főzzük a tésztát forró vízben, a csomagolás irányába. Cserélje le a szűrőt és meleg vízzel öblítse le.
- Egy nagy serpenyőben közepes lángon keresztül szárítsuk meg a gombákat, és vörös és zöld paprikát szeleteljünk, amíg a zöldségek nem puhák, és a gombák enyhén pirított.
- A gombaelegyhez adjuk hozzá a szeletelt zöldhagymát, darált fokhagymát és csirkét; főzzük, keverjük állandóan, 1 percig. Keverjük a Cajun fűszereket, cayenne borsot és fekete borsot; szakács, kevergetés, egy percig. Adjuk hozzá a levest, a tejet és a paradicsomot. Hozd egy párolást. Keverje hozzá a reszelt parmezán sajtot és a főtt tésztát. Hő át.
| Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
|---|---|
| Kalória | 701 |
| Összes zsír | 38 g |
| Telített zsír | 19 g |
| Telítetlen zsír | 11 g |
| koleszterin | 146 mg |
| Nátrium | 314 mg |
| Szénhidrát | 54 g |
| Élelmi rost | 5 g |
| Fehérje | 36 g |