A népszerű floridai étteremben nyertek salátát, vörös hagymát és fenyőmagot . Ez öltözött, hogy lehet tenni akár 1 hét előtt.
Amire szükséged lesz
- 1 fej bibb saláta (kb. 8 uncia összesen), jól mosott és szárított
- 1/2 fejű levél levél (kb. 6 uncia összesen), jól mosott és szárított
- 3/4 csésze Charley rák malac-juhar kötszer (a recept link alul)
- 1/4 csésze összeomlott kék sajt
- 12 gyűrű vörös hagyma, mindegyik körülbelül 1/4-inch vastag
- 3 evőkanál fenyőmag, pirított (lásd a megjegyzést)
Hogyan készítsünk
A tat saláta leveszi kézzel a harapás méretű darabokra, és egy nagy tálba dobál. A salátát egyenletesen oszd meg 6 hűtött tányér és tetején, vörös hagymakarikával és fenyőanyákkal .
Tálalás: 223 kalória, 69 százalék kalória a zsírból, 4 gramm fehérje, 16 gramm szénhidrát, 2 gramm teljes rost, 17 gramm teljes zsír, 4 milligramm koleszterin, 143 milligramm nátrium
A pirítós fenyőmagok: Egyrétegben egy pite serpenyőben szórjuk meg és 350 fokos, 8 perc alatt sütjük.
Egy változat esetén az étterem javasolja a pirított vágott dió helyett a fenyőmagot.
•
Recept Forrás: Charley's Crab, Fort Lauderdale, FL
Újratöltve engedélyével.
| Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
|---|---|
| Kalória | 194 |
| Összes zsír | 5 g |
| Telített zsír | 1 g |
| Telítetlen zsír | 1 g |
| koleszterin | 16 mg |
| Nátrium | 192 mg |
| Szénhidrát | 30 g |
| Élelmi rost | 6 g |
| Fehérje | 9 g |