Csirke brokkoli ziti alfredo sütés egy egyszerű és elegáns egyételes étel. Ha tetszik, helyettesítheti a húsgombókat vagy a vágott sonkát a csirke számára. Vagy használhat másik típusú tészta formát, például penne vagy rigatoni, a ziti helyett.
A rotisserie csirke csodálatos módja annak, hogy főzött csirkét készítsenek. A legtöbb nagy áruházat értékesítik. Távolítsuk el a bőrt és a csontokat, és kockáztassuk a húst; ez könnyebb, ha a csirke még meleg. Hagyja állni, amíg elegendő ahhoz, hogy kezelni tudja, mert ezek a csirkék forróak. Minden csirke körülbelül 3 csésze kockára vágott húst kapjon.
A megvásárolt alfredo mártás az egyik legjobb kényelmes étel a piacon. A mártás alapvetően fehér mártás, krémes és sima. Ezt a mártást egyszerűen ízesítheti, pl. Pörkölt fokhagymát vagy sajtot. Vagy elkészítheti saját fehér mártását ; Használjunk 4 csésze tejet ahhoz, hogy elegendő mártást kapjunk ehhez a recepthez.
Ezt a takarmányt idő előtt elkészítheti; elkészítsük, öntsük a sütőedénybe, majd fedjük le és hűtsük le a hűtőszekrényben 3 napig. Az edényt szobahőmérsékleten kb. 20 percig állni hagyjuk, majd sütjük, és körülbelül 10 percet adunk hozzá a sütési időhöz. A sütőedényt tetejére kell felszeletelni, és a buborékfúvókák körül forrázni; akkor készen áll enni.
Amire szükséged lesz
- 1 16 oz. csomag ziti vagy penne tészta
- 1 rotisserie csirke (hús eltávolítva és kockás)
- 2 evőkanál vajat
- 1 hagyma (apróra vágva)
- 2 gerezd fokhagyma (darált)
- 2 16 oz. üvegek alfredo mártással
- 1 16 oz. csomagolt fagyasztott brokkoli florets (felolvasztott és leeresztett)
- 2 csésze Havarti vagy cheddar sajt (aprított)
- 1/2 csésze parmezán sajt (reszelt)
Hogyan készítsünk
- Melegítsük elő a sütőt 375 ° C-ra.
- Spray egy 9 "x 13" üvegedényt sörtelen főzés spray és pihentetett.
- Hozd fel egy nagy fazék vízzel forraljuk, és adjunk hozzá sót.
- Főzzük a tésztát a vízben egy percig, mint az ajánlott főzési idő; lecsapolni és félretenni.
- Eközben egy nagy serpenyőben közepes lángon olvad a vaj. Add hagymát és fokhagymát; főzzük és keverjük, amíg a tender, körülbelül 6-8 perc.
- Adjunk hozzá alfredo mártást és pároljuk. Keverje össze a Havarti vagy a cheddar sajtot, amíg olvad.
- Keverjük össze a főtt és lecsepegtetett tészta, a brokkoli, és a csirkét a mártáskeverékbe, amíg össze nem keveredik.
- Öntsük fel előkészített serpenyőben és szórjuk meg a parmezán sajttal.
- 45-55 percig sütjük le a sütőedényt 375 ° F-on, vagy amíg a keverék buborékszerű és a tetején lévő sajt barnulni kezd.
| Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
|---|---|
| Kalória | 764 |
| Összes zsír | 36 g |
| Telített zsír | 17 g |
| Telítetlen zsír | 11 g |
| koleszterin | 127 mg |
| Nátrium | 1,070 mg |
| Szénhidrát | 64 g |
| Élelmi rost | 6 g |
| Fehérje | 44 g |