A klasszikus alfredo- t azonnal és egyszerűen frissítjük, és most kipróbálhatod otthonod kényelmében!
Amennyire szeretem a krémes tésztát, azt is tudom, hogy fontos, hogy a dolgokat ellenőrizzük, és adjunk zöldségeket az asztalra. Ezért adtak hozzá ropogós hímivarú borsot a könnyebb főttételhez. És annyi fajta borsó, hogy ott, akkor nem kell elveszett, amikor felvette ezt a különlegességet. Itt vannak a különbségek a bontásban, hogy tartsa őket egyenesen.
A borsó mellett a grillezett csirke és kevés parmezán sajt egyensúlyozza ki ezt az ízletes edényt. Rengeteg fehérje és kalcium, ezek a két összetevő hasznosak a napi bevitelhez.
Amire szükséged lesz
- 1-1 / 2 kg csont nélküli, bőr nélküli csirkecomb
- 1 evőkanál extra szűz olívaolaj
- 4 gerezd fokhagyma, darált
- 3 csésze nehéz krémet
- 3 evőkanál lisztet
- 1/2 teáskanál sót
- 1/4 teáskanál fekete bors
- 1 font fettuccine, főtt és lecsapolt
- 1/2 font havas borsó, fehérített és hűtött
- 1/2 csésze és 2 evőkanál parmezán sajt, reszelt
- 2 evőkanál friss kakukkfű
- Cook's Note: Győződjön meg róla, hogy csak a hóbarna borsot ürítené ... ne keresse őket túl! Gyorsan főznek, és különösen kellemetlenek lehetnek, ha púposabbá válnak.
- Ha néhány mutatót szeretne elmosogatni, vagy csak gyors frissítésre van szüksége, akkor kövesse ezeket egyszerűen
- utasításokat a siker érdekében. Mindig fagyaszthat egy kicsit az elhomályosított hüvelyeseket később!
- A teljes búza vagy a zöldségalapú tészta esetében válasszon egy lépést. A saját zöldségedet is spirálizálhatod, ahogyan ezt a finom ízben is
- recept .
Hogyan készítsünk
- Grillütközőben fűzzük fel a csirkecombokat, egészen 4-5 percig.
- Tegye félre és hagyja kihűlni. Szeletek darabokra.
- Egy 10 "-es serpenyőben melegítjük az olívaolajat közepes hő hatására.
- Adjunk hozzá fokhagymát és pároljuk 1 percig; alacsonyabb hő.
- Add hozzá a lisztet és főzzük, amíg a lisztet és a vajat be nem építik.
- Add hozzá a krémet, sót és borsot alacsony hő hatására, amíg sima és vastag.
- Keverjük össze a hüvelyes borsót, 1/2 csésze parmezán sajtot és a kakukkfüvet.
- Adjuk hozzá a főtt tésztát a szószhoz és dobjuk addig, amíg bevonjuk.
- Kapcsolja ki a tésztát egy tálra. A grillezett csirkét tetejére helyezzük, és további parmezán sajtot kösse be.
| Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
|---|---|
| Kalória | 1400 |
| Összes zsír | 97 g |
| Telített zsír | 51 g |
| Telítetlen zsír | 30 g |
| koleszterin | 353 mg |
| Nátrium | 1,031 mg |
| Szénhidrát | 63 g |
| Élelmi rost | 6 g |
| Fehérje | 68 g |