Ez a csirke és a rizs rakott egy étkezés egy tálban, tökéletes egy forgalmas család számára. Azt is csinál egy szép tányér, hogy vigye egy vacsorára vagy vacsora esemény.
Tálaljuk ezt a csirkemellet egy tostázott salátával vagy szeletelt paradicsommal és meleg tekercsekkel vagy kekszekkel egy mesés forgalmas napi vacsorához.
A csirkemellet egy kis csirkehúsba bugyoltottam, de rotisserie csirkét is használhattam, hogy még gyorsabbá tegyük.
Amire szükséged lesz
- 4 evőkanál vajat,
- megosztott
- 3 evőkanál
- univerzális liszt
- 1 teáskanál szárított levél kakukkfű vagy majoránna
- 1 pohár
- tyúkhúsleves
- 1 csésze tej
- 2 csésze kockára vágott csirke
- 1/8 teáskanál őrölt fekete bors
- só ízlés szerint
- 2 csésze főtt rizs
- 1 csésze fagyasztott borsó és sárgarépa, főtt, csak a tender
- 1/2 pohár
- puha finom kenyérmorzsák
- 1/2 csésze aprított Cheddar sajt
Hogyan készítsünk
- Melegítsük elő a sütőt 375 ° C-ra.
- Zsírjon egy 2 literes sütőedényt vagy szórja meg a sörtelen főzéssel.
- Olvad el 3 evőkanál vajat egy keskeny serpenyőben közepes lángon. Add hozzá a lisztet és a kakukkfüvet, és főzzük, kevergetve, 1 percig. Fokozatosan keverjük fel a csirkehúsleveset és a tejet, főzzük és keverjük addig, amíg megvastagodik és sima. Adjuk hozzá a borsot, ízesítsük és adjunk hozzá sót. Keverjük össze a csirkét és félretesszük.
- Hajtsa a főtt rizst a sütőedénybe, majd szórja a főtt borsó és a sárgarépa. Spoon a csirke keveréket a zöldségréteg fölött. A csirkehéj felett megszórjuk az aprított sajtot.
- Megolvasztja a maradék evőkanál vajat, és dobja a kenyérmorzsákat, amíg a morzsákat alaposan bevonják. Meghintjük a morzsákat a sajtréteg fölé.
- Sütjük le a sütőedényt 20-25 percig, amíg forró, pezsgő és enyhén pirított.
4. szolgál.
| Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
|---|---|
| Kalória | 1127 |
| Összes zsír | 49 g |
| Telített zsír | 22 g |
| Telítetlen zsír | 17 g |
| koleszterin | 184 mg |
| Nátrium | 1,097 mg |
| Szénhidrát | 113 g |
| Élelmi rost | 5 g |
| Fehérje | 56 g |