Ez a csirke isteni takarmány hasonló a népszerű csirke divánhoz. Ez egy könnyű edény, amely a tűzhelyen vagy a sütőben készülhet. Ez a változat Deary-tól könnyű majonézzel és sűrített levest készít. A könnyű mártáskeverék citromlével és curryporral van ízlelve, ami egy kicsit egzotikus ízű.
Tálaljuk a csirkemellet brokkolival vagy a kedvenc oldali zöldséggel.
"Nagyon szeretem ezt az ételt, éjszaka egy kis snacket, és néhány reggelire - hideg! Igen, ez jó!" Ének
Amire szükséged lesz
- 6 csirkemell fél (csont nélkül, bőrmentes, nyersen és 1 hüvelyk kockára vágva)
- 2 evőkanál olívaolaj (vagy vaj, tűzhelyes változat)
- 1 can / 10 3/4 uncia krémet csirke leves (kondenzált)
- 1 csésze majonéz
- 4 evőkanál citromlé
- 1 evőkanál currypor (vagy több, ízlés szerint)
- Opcionális: 1/2 to 1 csésze cheddar sajt
Hogyan készítsünk
Sütő
Melegítsük fel a sütőt 375 ° C-ra. Töltsünk le egy 9-től 13 hüvelykes sütőedényt.
Rendezzük el a csirkét az elkészített sütőkamrában.
Kombinálni a levest, a majonézt, a citromlevet és a curryporat; öntsük át a csirkét.
Fedjük le alaposan a tálat fóliával és 1 órán keresztül sütjük. Fedezze fel és tetejét a cheddar sajtral; addig folytassa a sütést, amíg a sajt meg nem olvad.
Tálaljuk forró, főtt rizs és párolt brokkoli, ha szükséges.
tűzhely
Tegyen egy nagy serpenyőben vagy saute pan közepes közepén hő 2 evőkanál olívaolaj vagy vaj.
Add hozzá a csirkét, és főzzük, kevergetve addig, amíg a csirkét enyhén el nem pároljuk. Adjuk hozzá a levest, a majonézt, a citromlevet és a curry por. Pároljuk 15-20 percig.
Adjunk hozzá 12-16 uncia friss vagy fagyasztott párolt brokkolt az utolsó néhány percben, vagy kérjük, hogy a brokkolyt melléktermékként szolgáljuk fel.
Szolgálati javaslat: A csirkét és a brokkolt rendezze a forró, főtt rizsre egy tálban. Spoon a mártást át a csirkét, és megszórjuk a cheddar sajtot, ha szükséges.
Szakértő tippek
- Díszítsük fel a csirkét és a mártást friss apróra vágott korianderrel, petrezselyemmel vagy szeletelt zöldhagymával.
- Adjon hozzá néhány citromlevet a finomra reszelt citromlevet.
Akár ez is tetszhet
Csirke divan recept brokkolival és tésztával, lassú tűzhely
Könnyű csirke és brokkoli sütő
Joan könnyű csirkemelléje a burgonyaforgács felhúzásával
| Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
|---|---|
| Kalória | 1676 |
| Összes zsír | 120 g |
| Telített zsír | 36 g |
| Telítetlen zsír | 42 g |
| koleszterin | 491 mg |
| Nátrium | 645 mg |
| Szénhidrát | 8 g |
| Élelmi rost | 1 g |
| Fehérje | 133 g |