A mézes mustár egyszerű keveréke, és a sárgabarack megőrzi ezeket az ízletes csirkemelleket. Tálaljuk ezeket az ízletes csirkemelleket rizzsel és egy laza zöld salátával vagy párolt zöldséggel.
Amire szükséged lesz
- 5 evőkanál elkészített mézes mustárt
- 3 evőkanál barackkeverék
- 2 evőkanál rizs ecetet vagy fehérboros ecetet
- 1/2 teáskanál aszalt levél tarragon
- 1/4 teáskanál morzsolt szárított rozmaring
- Dash bors
- 1 csomó zöldhagyma, vékonyra szeletelve
- 3-6 csirkehús nélküli féltest
Hogyan készítsünk
Egy kis tálban egyesítse a mézes mustárt, a kajszibarackkonzerveket, az ecetet, a tárkonyát, a rozmaringot, a borsot és a zöldhagymát. Fedjük le és hűtsük, amíg a csirkét sütjük.
Kenje meg egy sütőedényt; melegítse a sütőt 350 ° F-ra (180 ° C / gáz 4).
Melegítsük az olajat egy serpenyőben vagy serpenyőben közepes hőtől. Főzzük a csirkét addig, amíg meg nem pároljuk, mindkét oldalán barnára fordulunk.
Helyezzük a pirított csirkét az elkészített sütőedénybe.
Spoon a méz és a mustár keverék felett a csirkemell. Sütjük 20-30 percig, vagy addig, amíg a csirkét nem főztük át. Ez a csirkemell vastagságától függ.
3-6.
* A gyorsabb főzéshez használjon vékonyra szeletelt csirkemell szeleteket vagy simítsa a kisebb csirkemellet a műanyag burkolat között.
Akár ez is tetszhet
Krémes bazsalikomos csirke pesztóval és krémmel
Csirke és cukkini fokhagymás mártással
Pörkölt csirkemell gyógynövényekkel
| Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
|---|---|
| Kalória | 983 |
| Összes zsír | 53 g |
| Telített zsír | 15 g |
| Telítetlen zsír | 21 g |
| koleszterin | 314 mg |
| Nátrium | 302 mg |
| Szénhidrát | 24 g |
| Élelmi rost | 1 g |
| Fehérje | 99 g |