Ez a lepényhal fűszerezett, és csodálatos mustárral és majonézzel keveredik. A darált metélőhagyma extra ízeket ad. Tilapiával is készültem, és gyakran hozzávalok egy pirított pekándiót a feltöltéshez. Ez csodálatos!
Lásd még
Sült madárs citrommal
Amire szükséged lesz
- 1 - 1 1/2 font lepényhal filé
- 1 teáskanál vajat (megolvasztva)
- 1/2 csésze majonéz
- 1/4 csésze Dijon mustár
- 2 evőkanál snidling (apróra vágva, fagyasztva vagy frissen)
- Díszítjük: petrezselyem
Hogyan készítsünk
Melegítsük a sütőt 350 ° C-ra.
Helyezzük a lepényt egy enyhén olajozott sütőedénybe.
A maradék összetevőket egy kis tálban kombináljuk; egyenletesen szétszóródnak a halfiléin.
Sütjük az előmelegített sütőben 10-15 percig, vagy amíg a hal könnyen el nem párolja a villát.
Hasonló receptek
Sült csicseriborsó crabmeáttal
| Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
|---|---|
| Kalória | 327 |
| Összes zsír | 25 g |
| Telített zsír | 5 g |
| Telítetlen zsír | 6 g |
| koleszterin | 94 mg |
| Nátrium | 861 mg |
| Szénhidrát | 1 g |
| Élelmi rost | 1 g |
| Fehérje | 23 g |