Bizonyos friss élelmiszerekben lévő vegyületek bizonyítottan segítenek Önnek a súlycsökkentésben
Itt van 4 egyszerű és egyszerű stratégia, amit bárki hozzáadhat bármilyen súlycsökkentési tervhez, hogy javítsa eredményeit izgalmas új felfedezések alapján a táplálkozástudomány világában.
A vizsgálatok azt mutatják, hogy bizonyos friss húsokban található vegyületek valóban segítenek a fogyásban. Így felejtsd el az összes tablettát, divatot és trükköt, és kezdj el fogyni egy egészséges, természetes, érzékeny és igazán hatékony módon.
Itt megtudhatja ezeket a természetes vegyületeket, milyen gyümölcsök és zöldségek vannak a legmagasabb koncentrációban, és a lé és a smoothie receptek, amelyek a leghatékonyabb mix.
A titok
A gyümölcsök és zöldségek legmagasabb étrendjei, mint például a mediterrán étrend, újra és újra bizonyították, hogy nemcsak a legegészségesebbek, hanem a testsúlycsökkenés szempontjából is nagyon hatékonyak.
De nem minden gyümölcs és veggies jó a fogyás. Kerülje el a keményítőtartalmú zöldségeket, például kukoricát, borsót és burgonyát, valamint a legédesebb gyümölcsöket, például narancsot, banánt, kajszi, cseresznyét, szőlőt, mangót, ananátot és körtét.
A testsúlycsökkentéshez legjobban megfelelő gyümölcsök és zöldségfélék azok, amelyek alacsonyak a glikémiás indexen és olyan magas rostokban, mint a szója, bogyós gyümölcsök, alma, keresztesvirágú zöldségek (karfiol, kelkáposzta, káposzta és brokkoli) és paprika.
Milyen vegyületek
Néhány tápanyag megtalálható egyes élelmiszerekben a fogyáshoz kapcsolódva.
Az első egy AMPK néven ismert enzim. A vegyület legmagasabb szintjét megtaláljuk az áfonya, a grapefruit, a zöld tea és a cayenne bors. Az AMPK növeli az anyagcserét, ami több kalóriát eredményez és nagyobb súlycsökkenést eredményez.
A második vegyület a resveratrol, amely az áfonya és a vörös szőlő bőrében található. A Resveratrol sok kutatás középpontjában áll. Állatkísérletekben ez a vegyület csökkenti a zsírszövet fejlődését.
A másik a nootkatone. Ez a vegyület a legmagasabb szinten a grapefruit.
Megállapították, hogy növeli az említett AMPK zsírégető enzim hatását, és mint a resveratrol, csökkenti a zsírszövetet patkány vizsgálatokban.
Végül, a kapszaicin, amely megtalálható a cayenne borsban, bizonyítottan növeli a zsír lebomlását, és serkentheti az AMPK-t is.
A Fiber Connection
A rostanyag egyik legfontosabb összetevője bármilyen súlycsökkentő erőfeszítésnek, mert teljes érzést kelt, és segíti az emésztőrendszert a megtisztulással és a székrekedés csökkentésével.
A grapefruit, az áfonya, a málna, az eper, az alma és a paprika a rostban gazdag élelmiszerek listáján túl magas.
Legjobb receptek
Itt vannak a kedvenc kombinációi ezeknek a fogyókúrás gyümölcsöknek és zöldségeknek a finom lé és a smoothie receptek nélkül
"Apple Spice"
- 2 Alma
- 1/4 Grapefruit
- 2-3 levele Kale
- Cayenne Pepper kötőereje
- Egy nagyszerű kóstoláshoz adj hozzá 1-2 csésze szójatejet
"Blueberry Delight"
- 1 csésze áfonya
- 1 Apple
- 1 Bell Pepper
- Cayenne paprika kötőereje
- Az ízletes süteményhez adjunk hozzá 1-2 csésze szójatejből
Hozzon létre saját receptjeit ezeknek a hatékony fogyás összetevőknek.
Ne feledje, hogy az egészséges és hatékony fogyás nem csak az ételt jelenti - magában foglalja a megfelelő testmozgást és az alvást a siker érdekében.