A kaszáló saláta csodálatos dolog, ha gyakran salátákat szállít munkára vagy más eseményekre egy ebédről otthonról. Az a nagyszerű dolog, hogy salátát készítsünk egy kőműves edényben, az, hogy a saláta nem fog hervadni és mocskos lesz, amikor megeszed, és idő előtt elkészítheti. Ez az ázsiai saláta recept a kedvenc boltban vásárolt ázsiai stílusú salátaöntetét használja. Mindenféle szezám- vagy gyömbéres öltözködés jól működik.
Ezt a salátát előre elkészítheti és tárolhatja a hűtőszekrényben akár 5 nappal előre. Az előkészítés megkönnyítése érdekében sok előkészített összetevőt használunk, mint például az aprított sárgarépát és a sült csirkemellet.
Amire szükséged lesz
- 1 evőkanál alacsony zsírtartalmú ázsiai stílusú salátaöntet
- 1/4 csésze aprított sárgarépa
- 1/4 csésze zöld káposzta
- 1/4 csésze borsó hüvely
- 1/4 csésze babcsíra
- 3 uncia bőr nélküli pörkölt csirkemell, kockára vágott
- 2 ts pirított
- szezámmag
- 1 1/2 csésze törött romaine saláta
Hogyan készítsünk
1. A kúszónövény-saláták készítésének a trükkje, hogy az alátét mindig az öltözetet helyezze el. Ezután rétegezzük a következő összetevőket (azok, amelyek nem fognak érintkezésben lenni az öltözködéssel), majd folytassák a finomabb rétegek felszínét a tetejére, így elkezdjük ezt a kaszáló salátát Tisztítsuk meg az 1 literes kúttisztító edényt, majd rétegezzük az aprított sárgarépákat, amelyek jól megtartják a kötést.
Ezután a réteget a káposztában, majd a babcsíra. A babcsíra után adjuk hozzá a borsóhéjat. A következő rétegnek a kockás csirkemellnek kell lennie, a csirkemell pedig megszórva a pirított szezámmaggal. Végül, a réteg a csésze romaine saláta. És ne félj, hogy még kevésbé szorítsa meg a salátát, ha kell. Csak győződjön meg róla, hogy elég laza ahhoz, hogy rázza ki az edényt, hogy étkezzen.
2. Fedje le a palackot fedéllel, és helyezze a hűtőszekrénybe, amíg készen áll arra, hogy a munkahelyére vagy bárhol ebédeljen. Ha szállít, csak győződjön meg róla, hogy az üveg nem úszik az úton!
Szolgál 1
| Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
|---|---|
| Kalória | 340 |
| Összes zsír | 17 g |
| Telített zsír | 5 g |
| Telítetlen zsír | 6 g |
| koleszterin | 78 mg |
| Nátrium | 145 mg |
| Szénhidrát | 18 g |
| Élelmi rost | 6 g |
| Fehérje | 29 g |