Növényi csirke sütőtök recept

Ez a kiadós recept a zöldséges csirkehús számára egészben a mikrohullámú sütőben. Finom ételkínálat, fagyasztott recept tele svájci sajtjal, brokkolival és pirospaprikával. Kövesse a fagyasztási utasításokat, és néhány perc alatt készen áll a vacsorára.

Amire szükséged lesz

Hogyan készítsünk

1. A 3 quart mikrohullámú sütőben készült edényben keverje össze a tésztát, a vizet és a csirkehúsleveset. Fedje le a fedelet és a mikrohullámú sütőt 6 percen keresztül magasabban, kevergetve egyszer főzés közben. Add hozzá zöldségeket, hagymát, csirkét és ízesítőket. Fedjük le és mikrohullámú sütőben magasra 7-9 percig, egyszer keverjük a főzés közben, amíg a zöldségek forróak és élesek, a tészta tiszta.

2. Keverjük fel a sajt felét és jól keverjük össze. Szórjuk meg a maradék sajtot.

Főzzük le, fedetlenül, 2-3 percen át magasra, amíg a sajt meg nem olvad.

3. A sütőedény befagyasztásához ne hagyja fel a zöldséget. Főzzük a tésztát a fent leírtak szerint, majd hűtsük le hűtőszekrényben hidegig. Adjuk hozzá a zöldségeket, a hagymát, a csirkét, a fűszereket és a sajt felét; megszórjuk a maradék sajtokkal, jól csomagoljuk, címkézzük és legfeljebb 3 hónapig megfagyunk.

4. A felolvasztáshoz és az újramelegítéshez hűtőszekrényben egy éjszakán át hűtjük le a palackot. Mikrohullámú táptalajon 3-5 percig keverjük. Ezután a mikrohullámú sütőben 1-3 percig magas, amíg a tészta és a zöldség finom, és a tálat alaposan felmelegszik.

Táplálkozási irányelvek (adagonként)
Kalória 521
Összes zsír 27 g
Telített zsír 11 g
Telítetlen zsír 9 g
koleszterin 108 mg
Nátrium 945 mg
Szénhidrát 31 g
Élelmi rost 4 g
Fehérje 39 g
(A receptjeinkre vonatkozó táplálkozási információkat egy összetevő adatbázis segítségével számítjuk ki, és becslésnek kell tekinteni, az egyes eredmények változhatnak.)