Tegyél fel, hogy tésztát eszel, miközben megmenti a kalóriákat. A spagetti squash helyettesíti a tésztát, míg a pesto, a mozzarella és a parmezán sajttal mélységet ad. Nehéz elhinni, hogy ez a recept csak 5 összetevőt igényel. Használja kedvenc előkészített pesto mártását a piacon, vagy tegye meg saját pesto mártását az élelmiszer-feldolgozóban vagy a keverőben.
Amire szükséged lesz
- 1 közepes spagetti squash , főtt és szálkába szeletelve
- 1 evőkanál
- olivaolaj
- 3/4 csésze
- pesto mártással
- 4 uncia füstölt vagy sima
- mozzarella , aprított
- 1/4 csésze reszelt
- Parmezán sajttal
Hogyan készítsünk
Helyezzük a serpenyőt közepes magas hő hatására. Amikor forró, adjunk hozzá olívaolajat és főtt spagetti squash . Keverjük össze a pestert villával. Amikor a spagetti squash fűtött, adjunk mozzarellát és parmezán sajtokat, és keverjük össze. Ha megolvad, távolítsa el a forróságot és melegítse fel.
Javasolt Kapcsolódó Receptek
• Hogyan készítsünk spagettit squashot - lépésről lépésre a fotókkal
• Klasszikus pesto szósszal recept
• Spagettis squash mediterrán csirkemell receptzel
• Spagettis squash mediterrán szószral Video
• Törökország Tetrazzini Spaghetti Squash Receptal
• Törökország Tetrazzini Spagettit Squash videóval
| Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
|---|---|
| Kalória | 96 |
| Összes zsír | 6 g |
| Telített zsír | 3 g |
| Telítetlen zsír | 2 g |
| koleszterin | 14 mg |
| Nátrium | 397 mg |
| Szénhidrát | 7 g |
| Élelmi rost | 0 g |
| Fehérje | 4 g |