A fésűkagyló gyors és könnyű, ezért ez a sült kagylós recept a házunkban. Csak tegye a kagylókat vajjal és fűszerekkel, tetején kenyérmorzsákkal és sütjük. Ez a sült kagyló recept nagyon íze a tészta.
Amire szükséged lesz
- 1 lb fagyasztott tengeri fésűskagyló, felolvasztva a csomagok szerint
- 1/4 csésze vajat megolvasztott
- 4 evőkanál darált fokhagymát
- Zsír 1 citrom
- Ízlés szerint kóser só és frissen őrölt fekete bors
- 1/2 csésze Panko kenyérmorzsát
- 1 evőkanál olívaolaj
Hogyan készítsünk
- Melegítsük elő a sütőt 425 fokos fokra.
- Egy nagy tálban dobja a kagylókat az olvasztott vajjal, fokhagymával, citrommal, sóval és borssal. Szórják meg egy 2 literes sütőedényben (hasonlítsa össze az árakat) egy egyenletes rétegben.
- Keverje össze Panko- t olívaolajjal. Megszórjuk a kagylóhéjakat.
- Sütjük a kagylókat 10-14 percig, amíg fel nem főzünk.
Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
---|---|
Kalória | 280 |
Összes zsír | 16 g |
Telített zsír | 8 g |
Telítetlen zsír | 6 g |
koleszterin | 58 mg |
Nátrium | 621 mg |
Szénhidrát | 18 g |
Élelmi rost | 1 g |
Fehérje | 16 g |