Keresi a vegán TVP sloppy joes receptet? A TVP-vel készült húsmentes szalagok tökéletesek a vegetáriánus vagy vegán gyerekeknek vagy a tizenéveseknek, és sokkal egészségesebbek, mint a rendszeresen hanyag csokoládék, és ez a recept az egyik legnépszerűbb vegán recept, a TVP segítségével a TheSpruce-on.
A laza joes szórakoztató (és rendetlen!) Enni, és a gyerekek szeretik őket ebédre, piknikekre vagy vacsorára. Ez az egészséges (vagy legalább egészségesebb!) Vegetáriánus szendvicsos recept receptje a jól tapasztalt TVP (texturált zöldségfehérje) helyett hús helyett vegetáriánus és vegán is.
Van maradék? A maradék barnás joes ugyanúgy használható, mint a maradék chilipaprikát : a chili mac casserole-t, a rizsre szánt harang paprikával vagy egyszerűen adagolja a maradékokat egyéni méretű tartályokba, és ragassza rá a fagyasztóba megragadta a kora reggel, amikor ki kell kijutni az ajtót gyorsan, és még nem csomagolt egy ebédet!
A hús helyett a TVP használatával ezek az egészségesebb hézaggombok koleszterinmentesek és jóval alacsonyabb zsírtartalmúak, mint marhahús vagy akár turkey sloppy joe recept, és a TVP egy nagyszerű étel mindkettőnek ömlesztett vásárlásához (ellenőrizze az ömlesztett tartályokat a helyi természetes élelmiszerbolt), és beépítheted az élelmiszer-repertoárba, ha főzöl egy költségvetést: ez egy alku, amikor ömlesztve vásárolt. Ha gyerekbarát és költségvetésbarát vegetáriánus vacsora ötletet vagy vegetáriánus szendvicsötletet keres, akkor szeretni fogja ezeket a hanyagokat a TVP-vel.
Amire szükséged lesz
- 2-3 tbsp. olivaolaj
- 1 hagyma, kockára vágott
- 1 zöld vagy piros paprika, kockára vágva
- 1 1/2 csésze zöldségleves
- 2 1/2 csésze paradicsomszósz
- 1 evőkanál. csilipor
- 1 evőkanál. szója szósz
- Dash forró mártással vagy tabasco mártással (opcionális)
- 1 evőkanál. cukor
- 1 1/2 csésze
- TVP
- Só és bors ízlés szerint
Hogyan készítsünk
- Egy nagy serpenyőben 3-5 percig hagyja hagyni a hagymát és a paprikát olívaolajban, vagy amíg a hagyma puha.
- Csökkentse a hőt a közepes alacsonyra, és adjunk hozzá a zöldségleveset és a paradicsomos mártást, kevergetve jól össze. Miután a húsleves és a paradicsomos szósz egyesítve és forró, adjunk hozzá a chili por, szója szósz, forró mártással vagy Tabasco szósz, cukor és TVP, jól keverjük össze.
- Engedjük, hogy legalább 15 percig pároljuk, és jól sózzuk a sót és a borsot.
- Kóstolja meg, és ízlés szerint állítsa be a fűszerezést.
- A vegetáriánus híg folyadék keveréke enyhén sűrűsödik, miközben lehűl, ezért ne aggódjon, ha egy kicsit túl vékony, főzés közben.
- Spoon a TVP sloppy joe keveréket hamburger zsemle és szolgálja forró. Ha jobban szeretne egy kevésbé szeszélyes, híg szeszélyes joe-t, a hamburger zsemle könnyű pörkölése először is jó ötlet.
További ötleteket keres a TVP számára? Itt több vegetáriánus és vegán recept található a TVP segítségével .
| Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
|---|---|
| Kalória | 221 |
| Összes zsír | 8 g |
| Telített zsír | 1 g |
| Telítetlen zsír | 5 g |
| koleszterin | 0 mg |
| Nátrium | 439 mg |
| Szénhidrát | 34 g |
| Élelmi rost | 6 g |
| Fehérje | 7 g |